Pan-Yteplyai
Einstein i Schopenhauer spali 10-12 godzin dziennie. Honore de Balzac, Lew Tołstoj i Karol Darwin - po 8 godzin. Sigmund Freud i Vladimir Nabokov przestrzegali 6-godzinnego trybu uśpienia. Mozart i Margaret Thatcher odpoczywały trochę mniej - przez 5 godzin, a Napoleon Bonaparte i Voltaire - na 4. Zastanawiam się, jak długo najlepiej spać? Aby znaleźć najlepszą opcję dla siebie, postanowiłem przeprowadzić eksperyment i spać przez inną liczbę godzin. Celem było sprawdzenie, jak się czuję, a co za tym idzie, jak wyglądać.
Generalnie jestem "sową" - z reguły zawieszenie trwa po północy, ale normalnie mogę wstać po 9 rano. Wstawanie o szóstej brzmi dla mnie jak zdanie! Takie wczesne przebudzenie jest niepokojące.
Pierwszy tydzień: spał przez 4 godziny
Powstań
Z łóżka podniosłem się na dźwięk budzika. Pierwszego dnia zauważyłem, że najtrudniej jest zmusić się nie tylko do otwarcia oczu, ale także do ich zamknięcia. W przeciwnym razie wszystko zniknie, sen natychmiast powróci! Chociaż w zasadzie nie posunął się daleko.
Produktywność
Pierwszy dzień wydawał mi się zaskakująco energiczny, byłem nawet zadowolony, że moje ciało tak łatwo zniosło ten stres, ponieważ teraz będę miał więcej czasu na ważniejsze rzeczy niż sen.Ale nie! Z każdym kolejnym dniem zacząłem zauważać, że regularnie zasypiam w drodze: w transporcie, podczas seminariów i spotkań.
Raz słuchałem uważnie przemówienia szefa, ostatecznie "obudziłem się", kiedy stała się gwiazdą uwagi wszystkich. Wniosek - nie siedź w pierwszym rzędzie, jeśli śpisz 4 godziny dziennie.
Ale przewlekła senność nie jest jedyną rzeczą, która się zmieniła. Zauważyłem, że uwaga i pamięć zaczęły się pogarszać, wszystko zaczęło działać wolniej i gorzej. Okazuje się, że gdy regularnie chcesz spać, niektóre zadania wydają się zbyt trudne, nawet jeśli nie są. Dodatkowo stajesz się porywczy, drażliwy i obrażony przez cały świat.
Wygląd
Pierwszego dnia nie miałem czasu, aby zjeść śniadanie lub ubrać się właściwie. Zrobiłem trochę lekki makijaż, ale mój brak snu był mile widziany przez torby pod oczami. Po tygodniu takiego harmonogramu zdałem sobie sprawę, że śniadanie w domu całkowicie ustało i zaspokoiłem apetyt w drodze. W rezultacie +2 kg na tydzień, a jako bonus - "skrzydła" w talii.
Interesujące: strasznie jest patrzeć w lustro. Zacząłem zauważać drobne zmarszczki w okolicach oczu, skóra stała się szaro-blada, jakby spędziłem tydzień w szpitalu.
Drugi tydzień: spał przez 6 godzin
Powstań
Zauważyłem, że bez zimnego prania i przynajmniej dwóch filiżanek mocnej kawy, prawie nie można czuć się wesoło po śnie.
Produktywność
Szybko się męczę. Okresowo musiałem zasypiać o różnych porach w ciągu dnia, z tego powodu często pracowałem powoli i marnie. To, co zwykle zajmuje godzinę, wymagało dwóch, trzech lub więcej.
Wygląd
Skóra twarzy zaczęła wyglądać trochę lepiej. Nie ma już torebek pod oczami, ale kolor jest nadal matowy. Próbowałem zasnąć kilka razy bez nocnej opieki - wszystkie problemy zostały uzupełnione napięciem i suchością. Zdałem sobie sprawę, że należy użyć kremu na noc.
Interesujące: postanowiłem spróbować kremu na noc z Q10 i witaminą C. Kosmetolodzy twierdzą, że ta kombinacja pomaga w regeneracji i odbudowie komórek skóry podczas snu, pozwalając pozbyć się oznak braku snu. Sprawdzę.
Trzeci tydzień: spał przez 8 godzin
Powstań
Obudziłem się łatwo. Patrząc na zegar, zdałem sobie sprawę, że budzik jeszcze nie zadzwonił, ale już spałem! Ładna kobieta! Wystarczająco dużo czasu, aby ugotować pyszne śniadanie, a nawet podziwiać śnieg w oknie.
Produktywność
Zdałem sobie sprawę, że lepiej jest mieć dobry sen raz, niż zasnąć okresowo w ciągu dnia i wieczorem.Przez cały dzień czułem się jak najlepiej. Radość, jakby wytrącając ze mnie klucz - chciałem coś zrobić, pokazać inicjatywę, uśmiechnąć się. Zadania rozwiązywano szybko, w miarę podejmowania decyzji. Przepraszam, czy to naprawdę ja?! Najwyraźniej znalazłem mój idealny tryb uśpienia. Chociaż musisz poczekać, jest kolejny tydzień przed eksperymentem.
Wygląd
Wreszcie to jest to! Każdego dnia eksperymentu zauważam, że skóra wygląda znacznie lepiej. Stał się lżejszy, otępiałość i otępienie zniknęły, pojawił się nawet rumieniec.
Co ciekawe, gdy dobrze śpisz i dobrze się opiekujesz, skóra wygląda oczywiście świetnie i dzięki. Kupiłem krem z witaminą C i koenzymem Q10 - dla mojej skóry poszło idealnie. Bardzo mi się podobało, że ma na celu przywrócenie komórek skóry podczas snu. Zauważyłem, że dzięki systematycznej pielęgnacji i dobremu spaniu moja skóra zaczęła wyglądać na bardziej wypoczętą, świeżą i młodą.
Czwarty tydzień: spał 10 godzin
Powstań
Zaskakujące jest to, że spanie przez długi czas również stanowi problem. Na początku wydaje się, że jest fajnie, ale wtedy zdajesz sobie sprawę, że już dobrze spałeś, po co leżeć bezczynnie.
Produktywność
Wydawałoby się, że spała dużo - teraz musi pracować dla trzech osób! Ale z powodu wylewania moje ciało prawdopodobnie zbytnio się rozluźniło i było zmęczone przez cały dzień. Zawsze chciałem spać. Przy tak ciężkiej głowie trudno było się skoncentrować.
Wygląd
Zauważyła, że jest to szkodliwe, gdy się wlewa - obrzęk pojawił się pod moimi oczami, moja twarz też była lekko opuchnięta, ale szczerze mówię - podczas eksperymentu nic nie piłam, nawet moje ulubione czerwone wino.
Co ciekawe, "brak snu" i "wylewanie" to nie to samo, ale te tryby wpływają na wygląd prawie tak samo. Przynajmniej w moim przypadku. Doświadczenie pokazało, że jeśli nie używasz dobrego kremu na noc, stan skóry ulega pogorszeniu z powodu niewłaściwych wzorców snu i opieki.