Pan-Yteplyai
Są to najmodniejsze w tym roku zajęcia są bardzo skuteczne. Więc przez lato, dzięki nim twoja sylwetka będzie szczupła.
Joga
Przez kilka lat wszyscy zwariowali na temat jogi. Ale ona działa! Pracowałem dwa tygodnie w standardowym, najłatwiejszym kompleksie dla początkujących, bez żadnych trenerów. Przyjaciel instruktora jogi wyjaśnił wszystko i narysował proste ćwiczenia w zeszycie. I dobrze schudła. Co więcej, czuła się świetnie w ciągu dnia.
W TEMATACH Smukła postać przez 10 minut dziennie: zestaw ćwiczeń od Cindy Crawford
A jeśli uprawiasz jogę, nie jest konieczne zagłębić się w filozofię i medytację. W końcu można obyć się bez tej całej ścieżki do nirwany i uzyskać szczupłą sylwetkę.
Ponadto joga jest różnorodna. Jest joga mocy, joga Iyengara, joga Bikram. Dzieje się tak, jeśli znudzisz się monotonnymi ćwiczeniami.
Boks
Dziewczęta są teraz wiele osób, które zaczęły angażować się w boks i kickboxing. Jeden z przyjaciół twierdzi, że trening z elementami boksu pomaga rozwinąć wytrzymałość.
Bonus - naucz się chronić siebie, w takim przypadku. I miła figura - godzina boksowania spala około 800 kcal.
W TEMATIE Jak robić podziały: plan treningowy krok po kroku i mały sekret
Najważniejsze, zanim wykonasz boks lub kickboxing, udaj się do lekarza. Konieczne jest zrozumienie, czy możesz wytrzymać ciężki wysiłek fizyczny. Nie szkodzić zdrowiu tych zawodów.
Wskocz na trampolinę
Trampolining to nie tylko skuteczny trening, ale także dobra zabawa. Nastrój po nich wzrośnie i odporność również. Jak również szczupła sylwetka, dobre rozciąganie i koordynacja ...
Ponadto skuteczność treningu na trampolinie jest większa niż bieganie. Zostało to już udowodnione przez NASA.
W temacie "Plogging" jest nowy popularny sport ze Szwecji, który jest odpowiedni dla wszystkich i właśnie dlatego
Możesz zacząć od prostych skoków. Spróbuj za każdym razem skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe. Podczas skoku rozłóż ręce i nogi lub biegnij w skoku. Możesz także skakać, siedząc i skręcając na bok.
Kiedy trenerem jest jego własne ciało
Te ćwiczenia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od sprawności fizycznej. Pamiętaj, że na zajęciach wychowania fizycznego nauczyciel kazał ci podciągnąć własne ciało do poprzeczki lub podnieść ją z pozycji leżącej. Jest to trening z własną wagą.
Do takich działań nie potrzeba żadnego specjalnego sprzętu sportowego.
Możesz znaleźć poziomy pasek na podwórku i podciągnąć. Przysiad, stanąć na moście, pompki do ćwiczeń w prasie mogą być w domu.
Silne ćwiczenia
Podnoszenie ciężarów jako trening jest niezwykle korzystne dla serca i układu mięśniowo-szkieletowego. W rezultacie otrzymujesz również piękne ciało reliefowe.
Żadne mega super ciężary nie muszą się podnosić. Tutaj najważniejsze są ćwiczenia, które wykonujecie ze sztangą: przysiady, prasy prasy do pasa i leżenie, sztanga pociągnięta do pasa na zboczu.
TEMAT 3 ćwiczenia dla doskonałych kapłanów na lato
Pamiętaj jednak, że trening siłowy lepiej zacząć z trenerem i nauczyć się bezpieczeństwa. Ponieważ takie klasy mogą być traumatyczne.
Zdjęcia: shutterstock.
Zostańmy przyjaciółmi na Instagramie!