Pan-Yteplyai
Węglowodany - wrogowie naszej liczby numer 1, ale tylko jeśli mówimy o prostych węglowodanach: cukier, biały chleb, fruktoza. Węglowodany są również trudne: organizm poświęca więcej czasu i wysiłku na ich podział, wiele produktów z takimi węglowodanami jest bogatych w przydział, co normalizuje trawienie i przyspiesza metabolizm.
Ciemny chleb z otrębami
Wybierz nie światło, ale ciemny chleb: z nasionami, sezamem lub otrębami. Taki produkt mączny można spożywać z daniem z dowolnym daniem lub stosować do kanapek bez szkody dla postaci.
Makaron z pszenicy durum
Można je łatwo rozpoznać po ciemnym tsietu, ale nie zawracajcie sobie głowy: makaron z pszenicy durum jest tak samo smaczny jak wyrafinowana mąka. Ale są sto razy bardziej użyteczne, poprawiają proces trawienny i składają się ze złożonych węglowodanów. Dietetyczny makaron? Jest to możliwe!
Owsianka
Najlepszym wyborem na śniadanie jest to, że dzięki węglowodanom, owsianka zapewni Ci energię na cały dzień, wysoki poziom błonnika pomoże utrzymać uczucie sytości przed obiadem, a ponieważ płatki owsiane składają się ze złożonych węglowodanów, śniadanie można słusznie uznać za dietetyczne.
Unpolished ryżu
Biały ryż absorbuje toksyny, aby wchłonąć nadmiar wilgoci - jest to przydatny produkt, ale z powodu dużej ilości prostych węglowodanów na diecie nie jesz zbyt dużo. Niezależnie od tego, czy jest to nieoczyszczony ryż, który ma wysokie stężenie błonnika i jest bogaty w złożone węglowodany. A pod względem korzyści nie jest w niczym gorszy od polerowanego ryżu.
Fasola
Idealna przekąska lub przystawka dla tych, którzy dbają o kształt. Fasola, podobnie jak inne rośliny strączkowe, zawiera wiele złożonych węglowodanów. Jest bogaty w błonnik i białko roślinne, które buduje mięśnie i przyspiesza metabolizm.
Jak widać, zmniejszenie masy ciała, zwłaszcza bez zmiany rauion - łatwe. Wystarczy wymienić węglowodany proste na złożone, a za miesiąc nie rozpoznajesz siebie w lustrze.