Jagodowa dieta, jak schudnąć o 5 funtów w ciągu 7 dni

Lato to czas słodkich, soczystych i smacznych jagód. Mają wszystko, czego potrzeba, aby schudnąć: niskokaloryczne i bogate w błonnik. Ale nie jedz bezmyślnie jagód. Wystarczy opanować mały system i trzymać się go tylko przez tydzień, aby stracić do 5 kilogramów.

Jakie jagody wybrać

W SUBIEKCIE: Jakie zasady należy przestrzegać podczas opalania się

Raspberry: wysoka zawartość błonnika, witaminy z grupy B.

Porzeczka: Najwyższa zawartość witaminy C wśród jagód, karotenu, która jest dobra dla oczu, żelaza.

Cherry: bomba witaminowa i magazyn kwasu foliowego.

Jagody: Zawiera kwas cytrynowy i jabłkowy, które wspomagają trawienie.

Agrest: jagoda przyspiesza metabolizm, zawiera korzystne sole potasowe.

Truskawki: wysoka zawartość błonnika i witaminy C.

Goji: cudowne jagody, pod względem przyspieszenia metabolizmu i poprawy trawienia.

Wszystkie te jagody w diecie mogą być brane razem lub osobno.

Menu dietetyczne z jagodami

TEMAT: Jak nie stracić diety i schudnąć: doświadczenie popularnego blogera

Śniadanie

300 g jagód, łyżka kwaśnej śmietany 15-20%. Do trawienia pożywienia organizm potrzebuje tłuszczu i utrzymania tkanki mięśniowej - białka.

Przekąska

150-200 g jagód

Lunch

Gotowana pierś z kurczaka lub ryby chude, 200 g z sałatką i łyżką sera.

Przekąska

150-200 g jagód

Obiad

Pierś z kurczaka lub chude ryby bez warzyw, 150 g, 100 g jagód na deser.

* Jeśli jesteś wegetarianinem, mięso i ryby można zastąpić fasolą, ciecierzycą i kukurydzą.

Dieta lepiej jest przestrzegać nie więcej niż tydzień. Jeśli chcesz przedłużyć - zrób sobie przerwę na trzy dni. W przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu wskazane jest skonsultowanie się z gastroenterologiem.

Powodzenia w utracie wagi jagód!