Tak więc zaparcia po wakacjach nie psują nastroju i dobrego samopoczucia, lepiej nie leżeć przed telewizorem z sałatkami między Nowym Rokiem a Świętami Bożego Narodzenia, ale raczej chodzić i jeść proste, ale nie świąteczne jedzenie. Ale po pierwsze, doedalki są święte, po drugie, spotkanie z przyjaciółmi jest również święte, a po trzecie, kiedy indziej, jeśli nie w Nowy Rok i Boże Narodzenie, odejdziemy i zapomnimy o prawidłowym odżywianiu? Dokładnie. Jeśli tylko twój przewód pokarmowy nie ma nic przeciwko. Czy już czai się i milczy, czekając na część środka przeczyszczającego? Daj mu trochę zdrowego jedzenia, aby mógł zarobić i radośnie strawić wszystko, co jeszcze ma nadejść. Nie rozpoczynaj Nowego Roku 2016 z narkotykami. Wykonaj kilka dni postu. Przyjaciele będą wybaczać.
Proste środki na zaparcia po wakacjach
- Woda
Pij dziennie co najmniej 1,5-2 litrów wody. Pij często i powoli, ale nie podczas posiłków, ale między posiłkami. Wystarczająca ilość płynu (brut nie jest brany pod uwagę!) Jest niezbędnym warunkiem harmonijnej pracy jelit. - Owsianka
Oczywiście, to wstyd jeść owies na wodzie podczas wakacji, ale masz szansę, aby rozpocząć proces z jego pomocą. Przy okazji, jeśli robisz owsiankę ze śliwkami na śniadanie, kasza gryczana z marchewką na lunch i gotowane brokuły na kolację (plus woda pomiędzy), zastanów się, że rozwiążesz wszystkie swoje problemy. - Śliwki
Tu nie chodzi o suszone śliwki, czosnek i majonez, a nie o suszone śliwki z bitą śmietaną. Tylko 6-8 jagód. Jest to możliwe z burakami. Ale nie z przegotowaną (tak, wiemy: jest o wiele smaczniejsza), ale ze świeżym. - Brokuły
Już wspomniane brokuły radzą sobie z zaparciami. Jeśli chcesz, zrób bulion i wymieszaj z blenderem, aby zrobić kremową zupę (nie dodawaj śmietanki tym razem: zupa kremowa, nie zupa kremowa;). - Jogurt, kefir
Świeży kefir i wysokiej jakości jogurt (szczególnie jeśli miesza się go z mrożonymi truskawkami) są dobre na zaparcia spowodowane brakiem równowagi bakterii w jelitach. Aktywujesz pracę dobrych bakterii. Nawiasem mówiąc, uboga dieta z błonnikiem i słodkie posiłki z węglowodanów powodują problemy z mikroflorą. - Migdał
Migdałowe nakrętki (tylko 8-10 rzeczy, nie 100 g) uruchomi silnik. Ale proszę, nie migdały w czekoladzie, ale tylko orzechy. - Siemię lniane
Jeśli nie jesteś jeszcze fanem klubu, możesz wybrać jedną z nasion ziemi (1 łyżeczka i szklanka ciepłej wody na pusty żołądek), lub olej lniany (1 łyżeczka na pusty żołądek) lub nasiona na parze (wygląda na to, że nie ma galaretki, obrzydliwie, ale bardzo dobre dla brzucha po wakacjach w nowy rok).
Najlepszy przepis na sałatkę detox na zaparcia
Aby prawidłowo oczyścić jelita, przygotuj sałatkę z detox. Uwaga: przepis nie przypomina tych, którzy cierpią na wzdęcia, wrzody, zapalenie jelita grubego, zapalenie jelit, zespół jelita drażliwego.
Aby przygotować naszą szczoteczkę do sałatek do jelit, weź równą ilość marchwi, buraków, kapusty i jabłek. Umyć, posmarować, natrzeć grubą tarką. Doprawić sokiem z cytryny lub żurawiny. Jedz na pusty żołądek.
Aby nie wyleczyć się podczas wakacji, nie odchodząc od diety odchudzającej, jedz więcej rano. Przez co najmniej kilka dni, zjedz kolację z brokułami lub kefirem o 17:30, a następnie wypij herbatę ziołową (szczególnie rumianek na wzdęcia, możesz mieć kilka suszonych śliwek). By the way, zielona herbata jest doskonałym przeciwutleniaczem. O wodzie z cytryną na czczo już brzęczały wszystkie uszy (nie powtórzymy). Ale fakt, że napój zrobiony z miodu, cytryny, imbiru i cynamonu ma doskonały efekt przeczyszczający, być może zapomniałeś. Cynamon powinien być pod ręką w takich chwilach: w ostateczności dodać do kawy lub po prostu wypić 1 łyżeczkę wody.
Nie jedz białka z węglowodanami. Porzuć banany, wędzone mięso, słodki i biały chleb (dozwolone jest kilka kawałków suszonego ziarna pełnoziarnistego). Zmniejsz ilość jedzenia, ale jedz 5 razy dziennie.Staraj się dokładnie przeżuwać jedzenie, a zauważysz, że jesz mniejszą porcję.
Więcej aktywnego spędzania wakacji: spacery, wystawy, rysunek, szycie, ciągnięcie i inna kreatywność. Niech będzie tak zabawnie, że to nie zależy od jedzenia (od ulicznych fast foodów, wolisz herbatę z imbirem lub dzikiej róży z miodem). Bawcie się dobrze, kochanie, ale starajcie się nie przepracowywać i nie przerzedzać, w przeciwnym razie organizm będzie potrzebował więcej jedzenia, aby zrekompensować utratę energii i ciepła. Jeśli weźmiesz się w garść, wstaniesz z kanapy i pójdziesz na siłownię lub na lodowisko, wtedy zobaczysz, że żołądek zadziała, a nawet poprosi o mięso. Gotuj, daj mu, a nie smaż. I znowu nasza sałatka.
Zdjęcia w tekście: Depositphotos.com