Pan-Yteplyai
Tańcz, baw się dobrze i schudnij! Brzmi nieźle? Wtedy zumba jest dla ciebie sportem. Smukła figura z gwarancją kilku miesięcy.
Czym jest zumba
Zumbu podszedł do trenera Alberto Pereza. Pewnego dnia jechał samochodem i słyszał ogniste latynoamerykańskie rytmy, które postanowił połączyć z treningiem fitness.
Zumba jest skuteczna w spalaniu tłuszczu i mięśni w ruchu fitness, a także w tańcach hip-hopowych, łacińskich i afrykańskich.
Efektywność zumba
Filozofia Zumby: pozytywny i stały ruch. Daje dobry nastrój i zwiększa poziom endorfin, godzinne ćwiczenia mijają się niezauważalnie i przyjemnie.
W tym samym czasie ten taniec spala się do 900 kcal na godzinę. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i przyspiesza metabolizm.
Co się dzieje zumba
Popularność tańca rozprzestrzeniła się na cały świat i zyskała kilka odmian.
W THEME: Trening w czasie ciąży: jak nie szkodzić zdrowiu przyszłej matki
Zumba Basic - classic zumba
Zumba Toning - taniec z hantlami, dla większej wydajności mięśni.
Zumba Pilates - elementy pilates dodane do treningu, co powoduje szybszą utratę wagi.
Wschodnia zumba - oprócz hip-hopu są tu zawarte elementy tańca orientalnego. Muzyka jest płynniejsza, ruchy są powolne.
Zumba Aqua - taniec w wodzie, który dodatkowo obciąża mięśnie.
Krok zumba - w klasie wykorzystywana jest również platforma krokowa.
Zumba Kids - zumba dla dzieci.
Zumba Gold - zumba dla osób starszych i osób, które niedawno doznały urazu.
Jak zrobić zumbę
Ten rodzaj sprawności jest uważany za grupę, ponieważ pozytywne nastawienie jest przekazywane wszystkim innym i jest zwielokrotniane. Ale możesz zrobić zumboy i w domu, pod filmem szkoleniowym. Wtedy możesz przynieść do domu tę aktywność: męża i dzieci.
TEMAT: 3 ćwiczenia jogi na idealne plecy
Zaleca się noszenie jasnych, wygodnych ubrań, które nie będą kolidować z ruchami, wygodnymi butami sportowymi.