Zjedz wszystko na talerzu
Sposób przekazany od dzieciństwa przez moją matkę, nawet poprzez "Nie mogę jeść" absolutnie wszystkiego, co leży na talerzu, jest prostą i niesamowicie prostą drogą do przejadania się. W rzeczywistości nic nie stoi na przeszkodzie, aby resztę jedzenia wsadzić do lodówki i dokończyć, gdy pojawi się pożądanie.
Bite Abuse
Zmęczenie, nuda, pragnienie - to wszystko nie jest powód, aby ponownie otworzyć lodówkę w poszukiwaniu kolejnej przekąski. Pamiętaj: musisz jeść tylko wtedy, gdy wyraźnie czujesz głód.
TEMAT: Psychologiczne przyczyny objadania się: jak walczyć?
Żywność bez tłuszczu w menu
Sosy, substytuty masła, dietetyczne desery i inne podobne produkty często charakteryzują się znacznie mniejszą wartością odżywczą niż zwykłe słodycze. Badania pokazują, że ludzie, którzy nadużywają pokarmu dietetycznego, pochłaniają o 50% więcej jedzenia niż osoby spożywające zwykłe pokarmy.
Odżywianie jako zarządzanie stresem
Jedzenie to przyjemność. Ale jeśli zauważysz, że zaczynasz zbyt często tylko po to, by rozjaśnić swój nastrój, lepiej weź głęboki oddech i pomyśl o tym, co ci przeszkadza. I pamiętaj, że niezależnie od tego, co spowodowało twój zły nastrój, przejadanie się nie rozwiąże tego problemu.
TEMAT: Jak szybko schudnąć: 8 skutecznych nawyków z objadania się