Jak sen wpływa na piękno i zdrowie z 5 powodów, aby dobrze spać w nocy

W codziennym życiu brak snu powoduje tylko niewielki dyskomfort, ale przedłużony brak snu może prowadzić do poważniejszych konsekwencji. Aby zachować zdrowie i urodę, nie zaniedbuj zdrowego snu.

Sen i psychologiczne samopoczucie. Przewlekły brak snu może powodować depresję. Objawy występują częściej u osób, które spały mniej niż 5 godzin.

Sen i szczupła sylwetka. Brak snu prowadzi do ryzyka przybrania na wadze, a nawet do rozwoju otyłości. I chodzi o to, że zaburzenia snu gwałcą produkcję hormonów w orgizmach, które są odpowiedzialne za apetyt i substancje całkowite. Często, dzień po nieprzespanej nocy, osoba wybiera bardziej wysokokaloryczne jedzenie.

TEMAT: Jak obudzić się bez budzika w zimie i napełnić dzień energią: 6 skutecznych wskazówek

Sen i seks. Brak snu ma negatywny wpływ na produkcję testosteronu, co prowadzi do problemów z erekcją u mężczyzn.

Sen i zdrowie. Matthew Walker, profesor neurologii i psychologii na University of California, stwierdził, że brak snu powoduje raka, zawał serca i chorobę Alzheimera.

TEMAT: 5 powodów, aby napić się zimowej herbaty z rokitnika

Sen i piękno. Przewlekły brak snu pociąga za sobą nie tylko pogorszenie wyglądu, ale także przedwczesne starzenie się. Osoba z zaburzeniem snu wygląda znacznie starsze niż w jego wieku.

Aby uporządkować reżim - idź spać codziennie 15 minut wcześniej niż zwykle. Zrób to, dopóki ilość snu nie osiągnie 6-8 godzin.