Pan-Yteplyai
"Suszenie" ma swoje własne zasady, jest to skrajna dieta, na której nie można siedzieć przez kilka dni. Jeśli brak jest wagi, najlepiej nie liczyć na "suszenie".
TEMAT: Dieta Kim Protasova: szczegółowe menu na 6 dni
Ta dieta ma dozwoloną listę pokarmów.
Co możesz jeść na "suszeniu": chude mięso, drób, chude ryby, produkty mleczne do 5% tłuszczu, jaja.
Zastosowanie których produktów powinno być ograniczone: chleb, zboża, owoce, warzywa, sól.
Jakie produkty nie mogą: tłuste mięso i ryby, banany, ziemniaki, mąka, cukier.
Istnieje potrzeba "suszenia" w małych porcjach, ale często: 5-6 razy dziennie. A więc metabolizm przyspiesza.
TEMAT: Menu dietetyczne Dukan: minus 5 kilogramów na tydzień
Lepiej jest obliczyć deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi i prowadzić codzienny dziennik żywności.
Oprócz stosowania ściśle dozwolonych produktów, "suszenie" musi być zgodne z tymi zasadami:
- regularne treningi siłowe
- picie dużej ilości wody
- korzystanie z suplementów sportowych, palników białkowych i tłuszczowych (lepiej skonsultować się z lekarzem lub trenerem)
Przy każdej utracie wagi "pali" nie tylko tłuszcz, ale także masę mięśniową. Ale nie na "suszenie".
TEMAT: Jak stracić 5 kilogramów bez wysiłku: zrzucenie wagi z sodą
Ze względu na wysoką zawartość białka w diecie i ciągłe treningi, masa mięśniowa pozostaje przed lub zwiększa się, tworząc piękną ulgę. A tłuszcze nie są uzupełniane, ponieważ utrata wagi jest dwa razy większa.
Wyniki takiej diety mogą osiągnąć 7 kilogramów na tydzień, ale nie pojawiają się natychmiast. Lepiej jest przeznaczyć na "suszenie" półtora miesiąca.
Przygotuj się dobrze na sezon plażowy!