Pan-Yteplyai
Planck doszedł do nowoczesnego fitnessu z jogi. Jest to dość trudne, ponieważ trudno jest "zawiesić się" w powietrzu nawet na minutę, jednocześnie utrzymując plecy i napinając nogi i naciskając poprawnie. Jednak jest to przydatne i skuteczne dla figury.
Regularnie wykonując pasek, zobaczysz następujące wyniki.
Przyspieszenie metabolizmu
Pomimo tego, że do wykonania deski nie trzeba skakać ani biegać, spala więcej kalorii niż klasyczne ćwiczenia dla prasy.
TEMAT: 5 prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu i jest cokolwiek
Eksperci twierdzą, że jeśli wykonasz 10-minutowy zestaw ćwiczeń z deską u podstawy każdego dnia, twój metabolizm przyspieszy.
Wytrzymałość
Planck jest idealnym ćwiczeniem zwiększającym wytrzymałość. A po trzech tygodniach regularnych treningów zobaczysz rezultat.
Ćwiczenia statyczne są uważane za jedne z najtrudniejszych, ponieważ trzeba znosić ciągłe napięcie mięśni, bez prawa do relaksu.
Wzmocnienie odporności
Ponieważ deska zwiększa wytrzymałość, zwiększa również odporność. Wszakże im silniejsze ciało, tym silniejsza jest jego odporność.
Umocnienie mięśni
Pasek działa na mięśnie pleców, nóg, pośladków, ramion i brzucha. Pamiętaj, ładunek statyczny sprawia, że mięśnie są piękne i silne. Ponadto pasek sprawia, że ciało jest bardziej elastyczne, co ma również pozytywny wpływ na ich wygląd.
TEMAT: 3 typowe błędy, które zapobiegają pompowaniu pośladków
W szczególności, deska rozciąga ścięgna, a także działa w okolicy lędźwiowej. Idealny, aby stworzyć poprzeczkę dla tych, którzy chcą usiąść na podłużnych rozcięciach, ale nie mogą w pełni wyprostować kolan.
Stress Relief
Od deski przyszedł do świata fitness z jogi, ma również aspekt psychologiczny. W szczególności deska pomaga pozbyć się stresu. Eksperci jogi twierdzą, że to ćwiczenie jest zawsze włączone do programu, aby pozbyć się depresji.
TEMAT: 3 ćwiczenia, aby dobrze wyglądać bez ubrań
Co ciekawe, pradawne praktyki wykonywały bar, aby usunąć negatyw z myśli, rozluźnić każdy centymetr ciała i dostroić się do pozytywów.
Zdjęcie: Depositphotos