Pan-Yteplyai
Dowiedz się, jakie pokarmy możesz jeść, a które nie. Dziękuję za owoce i warzywa, które idealnie nadają się do odchudzania i pomagają utrzymać pożądany kształt.
TEMAT: Jak schudnąć bez siłowni i diety: 10 niespodziewanych napiwków
1. Zimne zupy
Zimne zupy zawierają dużo błonnika, co zmniejsza apetyt, a gromadzenie się w organizmie z czasem wpływa na utratę wagi. Ponieważ zupa składa się głównie z wody i warzyw, można nawet pozwolić sobie na 2 porcje, na przykład w porcjach pomidor gazpacho zawiera tylko 50 kcal.
2. Truskawki
Podobnie jak wiele owoców, truskawki zawierają błonnik i składniki odżywcze (w obfitości truskawek witaminy z grupy B, a także witaminy C i E). Ponadto truskawki są uważane za najbardziej niskokaloryczne.
3. Squash (cukinia)
Fakt, że to niskokaloryczne warzywo znane jest prawie każdemu. Więc piec, tuszki, a nawet smażyć na suchej patelni bez oleju: cukinia może być gotowana zarówno przekąski, jak i desery. A jeśli dodasz do cukinii zmiażdżone nasiona lnu, pomoże twojemu ciału szybko wchłonąć wszystkie korzystne witaminy i makroskładniki zawarte w tym warzywniku.
4. Kapusta
W sezonie letnim kapusta może doskonale uzupełniać dietę. Przygotuj bardzo przydatny i lekka letnia przekąska: siekana kapusta wypełnij domowym jogurtem bez dodatków i posyp je sokiem z cytryny. Uwierz mi, jeszcze nie próbowałeś tak pysznego!
5. Owoce morza z grilla
Pamiętaj, że każdy posiłek powinien zawierać białko, które pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami. Ryba z grilla jest idealnym źródłem białka, a latem jest lepsza i smaczniejsza niż tłusty stek. Warto zauważyć, że omega-3 zawarty w rybach pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów w okolicy brzucha.
6. Ogórki i pomidory
Teraz te warzywa można kupić w bardzo rozsądnej cenie lub wybrać z ogrodu. Dlaczego więc nie skorzystać z tej okazji i nie robić lekkiej sałatki. Ponadto pomidory i ogórki zawierają dużo wody który jest idealny do upałów.
7. Awokado
Oczywiście lato nie może przejść bez awokado. Staraj się gotować sałatki z awokado, są one dobrze nasycone i zawierają co najmniej kcal. Pamiętaj, że tłuste pokarmy spowalniają trawienie, więc możesz skończyć spożywać więcej kalorii czego potrzebuje twoje ciało.
8. malina
Jedna szklanka tych jagód zawiera mniej cukru niż brzoskwiń i moreli. Rozkoszuj się świeże maliny, szczególnie teraz jest pora na tę pyszną jagodę.
9. Zimna herbata Karkade
Wymieni twój kieliszek wina. A chłód tego napoju uratuje przed upalnym latem. Najważniejsze to zrobić napój bez cukru, a kostki lodu są dobre do chłodzenia.