Pan-Yteplyai
Jedzenie ryby zamiast czerwonego mięsa jest idealne do utraty wagi. W końcu ten produkt jest wiele razy łatwiejszy, ale zawiera również wystarczającą ilość białka i innych składników odżywczych (w tym witamin z grupy B i żelaza), które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.
I chociaż dieta nazywa się rybami, w rzeczywistości nie tylko ryby mogą być dodawane do diety - dozwolone jest, a nawet zalecane spożywanie owoców morza, wodorostów i kapusty morskiej.
Dieta ryb na odchudzanie: podstawowe zasady
Budząc się, pamiętaj, aby najpierw wypić szklankę wody. Na śniadanie przygotuj dwie filiżanki zielonej herbaty bez cukru, jedno jajko na twardo i szklankę jogurtu lub 100 gram niskotłuszczowego twarogu z łyżką miodu.
Czas na herbatę jest zredukowany do filiżanki zielonej herbaty. Nie zapomnij: musisz wypijać co najmniej 1,5 litra płynu dziennie.
TEMAT: Dieta rybna poprawi zdrowie i pomoże schudnąć
Obiad też zacznij od szklanki wody. Po 20 minutach spożywaj porcję ugotowanych ryb z gotowanymi warzywami. Na deser - owoce. Grejpfrut, para jabłek, kiwi lub pomarańczy.
20 minut przed kolacją będziesz musiał wypić dwie szklanki wody. Zjedz 250 g ryb (gotowane, duszone, grillowane, gotowane na parze lub pieczone w folii - jednym słowem, bez oleju). Czasami możesz też zjeść tuńczyka lub makrela w swoim soku na kolację.Ryż i duszone warzywa, takie jak brokuły, papryka, zielona fasola, brukselka, dynia, marchew i buraki są dozwolone jako dodatek. Świeże warzywa, takie jak kapusta, marchew lub pomidory są również mile widziane.
TEMAT: Japońska dieta ryb: jak schudnąć i zachować ton skóry