Psychiatra opowiedział, jak radzić sobie z fobiami w miejscu pracy (Psychologia)

Co jeśli w pracy napotkasz fobię? Z jednej strony nie możesz nie iść do pracy, ponieważ musisz zarabiać pieniądze. Z drugiej strony przychodzisz do pracy, a strach cię wiąże ...

Fobie są różne - ktoś boi się wysokości, ktoś jest pająkiem, ktoś jest brudnym owocem i warzywem, a ktoś - wystąpieniem publicznym. Niezależnie od tego, jaka jest twoja fobia, może ona drastycznie zmienić twoje życie (a nie na lepsze). Dlatego trzeba go zwalczać.

Steve Wichet, psychoterapeuta z The Phobia Clinic w Londynie, przeanalizował wyniki swojej praktyki i doszedł do wniosku, że najczęstszą fobią jest trema (lub strach przed wystąpieniami publicznymi). Na drugim miejscu - strach przed ograniczoną przestrzenią. Trzeci to lęk wysokości. Dopełnieniem listy najczęstszych fobii jest strach przed zastrzykami, lęk przed możliwymi wymiotami i lęk przed prowadzeniem samochodu. Typowy pracownik biurowy może spotkać się z najczęstszymi fobiami w miejscu pracy.

Fobia sprawia, że ​​człowiek potu, drży, panikuje i ogólnie czuje się bardzo nieswojo. Steve Wychet oferuje skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi wszystkimi przejawami. W przypadku lęku lub depresji spowodowanej fobią, należy skonsultować się z lekarzem.Dobry wynik daje zestaw działań: hipnoterapia, NLP i nowa praktyka psychologiczna - havening.

TEMAT: 5 lew, aby przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi

Technika Havening składa się z następujących działań:

  1. Spróbuj wyrazić obecny negatywny stan emocjonalny za pomocą jednego odpowiedniego słowa i oceń stan w skali od 1 do 10 (10 jest najsilniejszą manifestacją).
  2. Pomyśl o czymś miłym. Równolegle, obiema rękami, naciśnij obojczyk i jednocześnie z tymi ruchami otwórz i zamknij oczy.
  3. Naciskaj na obojczyk, trzymając głowę prosto. Wykonuj ruch spojrzenia po kolei: w lewo iw prawo, w górę iw dół, po przekątnej, w kole - najpierw w prawo, potem w przeciw.
  4. Krzyżuj ręce na piersi i zamknij oczy. Wyobraź sobie, jak wchodzisz po schodach, składający się z 20 stopni. Mów głośno na każdym kroku. Równolegle do wynurzania trzeba delikatnie gładzić dłonie od ramion do łokci.
  5. Pomyśl jeszcze raz o źródle negatywnego stanu. Oceń w skali od 1 do 10.
  6. Powtórz cały kompleks działań, aż ocena negatywnego stanu spadnie do 1-3 punktów.