Wiele diet oferuje odchudzanie przy pomocy wielu warzyw i owoców, ale wiele z nich nie jest dostępne dla wszystkich, czego nie można powiedzieć o burakach. Dowiedz się, w jaki sposób dieta burakowa bez szkody dla zdrowia pomoże Ci stracić do 5 kilogramów w ciągu 5 dni.
TEMAT: Dieta na kiszonej kapuście: jak stracić 4 kilogramy w 7 dni
Korzyści z buraków
Buraki - cały skład substancji odżywczych. Jest bogaty w antocyjany i betainę, użyteczne dla skóry i włosów, a także witaminy i minerały, które aktywują metabolizm organizmu, oczyszczają go i usuwają toksyny.
Interesujące: zawartość kalorii w burakach wynosi 42 Kcal na 100 g produktu.
Funkcje diety buraczanej
Buraki mogą być stosowane w dowolnej postaci: surowej, gotowanej, pieczonej, a także w postaci świeżego soku z buraków. Co więcej, zarówno "blaty", jak i "korzenie" tego warzywa nadają się do jedzenia.
Dieta z buraków: menu przez 7 dni
Pierwszy dzień
- Śniadanie: filiżanka kawy bez mleka lub herbaty, 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego;
- Obiad: sałatka z buraków, trochę ugotowanego ryżu;
- Kolacja: jabłko.
Drugi dzień
- Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
- Obiad: pieczone buraki i kawałek gotowanej piersi z kurczaka;
- Kolacja: 2 kiwi.
Trzeci dzień
- Śniadanie: zielona herbata, 2 tosty pełnoziarniste;
- Obiad: sałatka z buraków, gotowana ryba;
- Kolacja: bulion warzywny.
Czwarty dzień
- Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt z płatkami zbożowymi;
- Obiad: duszone buraki z rybą;
- Kolacja: sałatka jarzynowa z surowymi burakami.
Piąty dzień
- Śniadanie: herbata lub kawa bez mleka, 1 jajko na twardo;
- Obiad: sałatka z buraków ćwikłowych, ryż gotowany na parze.
- Kolacja: grillowane warzywa.
Szósty dzień
- Śniadanie: kawa lub herbata, 2 jajka;
- Obiad: vinigret z oliwą z oliwek, kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu;
- Kolacja: gulasz lub tłuczone warzywa.
Siódmy dzień
- Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt z płatkami zbożowymi;
- Obiad: zupa z buraków z kurczakiem;
- Kolacja: gotowany ryż, jajko i pomidor.
Sok z buraków do utraty wagi
Podczas diety buraków bardzo przydatne jest używanie nie tylko samego owocu, ale także jego soku, który miesza się z sokiem marchwi i pomarańczy. Pić ten napój powinien być 2 razy dziennie przed obiadem i kolacją - 20 minut przed posiłkiem. Taki sok przygotowuje się z 1 świeżego buraka, 2 średnich marchewek i 1 dużej pomarańczy. Owoce muszą wcisnąć sokowirówkę.
TEMAT: Dieta miodu: jak stracić 3 kilogramy w zaledwie 5 dni