Pan-Yteplyai
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, ponieważ rano z jedzeniem dostajemy najwięcej witamin i minerałów, które są w pełni wchłaniane przez organizm. Od tego, co masz na śniadanie, zależy naładowanie żywości i energii, które powinno wystarczyć na cały dzień.
TEMAT: 20 potraw, które powinieneś jeść na śniadanie
Naukowcy z University of Toronto (Canada) pewnie, że owsianka to najbardziej idealne śniadanie dla każdego. Pomoże to naszemu ciału działać płynnie przez cały dzień.
Warto zauważyć, że śniadanie owsianka, wydajność człowieka wzrasta o 30%, a to z kolei pomaga dobry metabolizm. Naukowcy odkryli, że na śniadanie osoba powinna otrzymywać średnio 25% dziennej dawki kalorii. A owsianka doskonale poradzi sobie z tym zadaniem. Dlatego jeśli nie lubisz jeść tego dania bardzo, teraz możesz zmienić swoje przyzwyczajenia, by czuć się zdrowo!
TEMAT: Śniadanie w 5 minut: zaskoczyć swoich bliskich (zdjęcie, wideo)
Jaką owsiankę wybrać na śniadanie?
Tu jest łatwiej, ponieważ w trakcie badań okazało się, że wszystkie paszteciki są użyteczne dla naszego ciała.
- płatki owsiane bogaty w błonnik i cenne białko
Owsianka z płatków owsianych jest uważana za jedno z najbardziej satysfakcjonujących i wysokokalorycznych śniadań. Owsianka jest również przydatna, ale jest szybsza w przygotowaniu i łatwiejsza do strawienia.
- gryka bogate w białko, magnez, potas i żelazo
- jęczmień perłowy zawiera takie użyteczne witaminy z grupy B, białka i selenu selenu, dobrze znanego przeciwutleniacza, który wzmacnia naczynia krwionośne.
- kasza jęczmienna
Ze względu na wysoką zawartość błonnika, ten krup stymuluje trawienie i jest nawet stosowany do odchudzania. - ryż zawiera witaminy z grupy B i E
Okrągły biały ryż jest najlepszy dla owsianki porannej. - kasza jaglana bogate w białko i bardzo dobrze wchłaniane przez organizm
- kasza kukurydziana zawiera witaminy z grupy B, A, E, PP, a także żelazo i krzem
