Pan-Yteplyai
Julia Shum - trenerka TRX, współzałożycielka i dyrektor szkoły sportowej EBSH. Julia nie tylko popularyzuje sport, organizując około 30 otwartych szkoleń w Odessie i Kijowie, ale także aktywnie rozwijając swój biznes: EBS otrzymał już około 29 wniosków o franczyzę na całym świecie.
"The Only" publikuje ważne zwroty dotyczące sportu i zdrowego stylu życia nominowanego do nagrody "Zhinka Ukraina-2018" w nominacji "BIZNES. STARTUP" Julia Shum o sportowym, zdrowym stylu życia i motywacji.
O sile woli i sporcie
Sport rozwija wiele cech u dziewczyny, wśród których jest siła woli. Wszystko osiąga się niezależnie: poprzez wysiłki, poprzez ograniczenia, poprzez wybór - w kierunku tego, co jest trudniejsze, a nie to, co na pierwszy rzut oka wydaje się przyjemniejsze i łatwiej dostępne. Bez wiary w siebie wszystko to jest po prostu niemożliwe.
O właściwej zależności od sportu
Podobnie jak we wszystkich przedsięwzięciach, najważniejsze jest rozpoczęcie. Wtedy szybko rodzi się uzależnienie od sportu, które nie jest związane ze stanem fizycznym, jak ze stanem emocjonalnym.
TEMAT: Jak zrobić cardio, aby schudnąć: 5 ważnych zasad
Dlatego częściej ludzie nie rezygnują ze sportu, nawet jeśli stracili na wadze i osiągnęli swoje cele właśnie dlatego, że trening "oczyszcza" głowę i pomaga w stanie wewnętrznym.
O motywacji
Bez nastroju, nie chcę - wszystko się dzieje.I także ze mną. Ale mój nastrój i samopoczucie zależą bezpośrednio od mojego wyglądu: jeśli lubię siebie w lustrze, to mój nastrój jest dobry. To jest największa zachęta.
O dietach
Diety to kpina z samego siebie. Jeśli naprawdę czegoś chcę, nie odmówię sobie. Nawet jeśli to bułka z masłem. Po prostu idź na siłownię i ćwicz wszystko. "
O prawidłowym żywieniu
Jem głównie białka i błonnik. Wydaję dużo energii, więc muszę jeść coś, co da mi siłę, a nie tylko zaspokoi mój głód. Rano, należy spożywać żywność bogatą w złożone węglowodany - muesli lub płatki owsiane z suszonymi owocami, obiad i kolację - mięso, ryby, warzywa i owoce. Próbuję jeść mniej mąki. Niemal odmówiłem pizzy i kanapek, ale czasami pozwalam sobie na rogaliki, bo bardzo lubię pieczenie.
O treningach domowych
Ale to (aby osiągnąć wyniki z treningów domowych - przyp. Red.) Jest możliwe dla osób z silną samodyscypliną. Ponieważ się zgodzisz, bardzo trudno jest zmusić się do przezwyciężenia trudności, kiedy nikt cię nie widzi.
W THEME: gwiazda fitness powiedziała ci, od czego zacząć przekształcanie swojego ciała
Często istnieje pokusa, aby pominąć niektóre trudne ćwiczenia i zrobić tylko te, które są łatwiejsze. Mamy zdradziecki zwyczaj użalania się nad sobą, co często utrudnia dotarcie na wyżyny.
5 skutecznych ćwiczeń, które będą działać na ciało w każdej sytuacji
Przysiady, ćwiczenia brzucha, pompki, pull-upy i berpisy - to ćwiczenia, które będą działać na ciało i dodają więcej wytrzymałości.
Zdjęcie: Facebook.