4 proste, ale bardzo ważne zasady dotyczące utraty wagi, które każdy, kto chce uporządkować swoje ciało, powinien pamiętać.
Aby schudnąć, musisz wydawać więcej kalorii niż zużywasz
Jest to podstawowa zasada utraty wagi, o której warto pamiętać raz na zawsze. Możesz zjeść kremowy tort o godzinie 12 w nocy i dalej schudnąć, jeśli jednocześnie zauważysz niedobór kalorii.
Jednak nie zapominaj, że nie wszystkie kalorie są równie korzystne dla naszego organizmu. Ruszaj więcej, wybierz zdrową dietę i na pewno schudniesz.
TEMAT: 5 najczęstszych powodów, dla których nie można schudnąć
Skutek utraty wagi bez wysiłku fizycznego może Cię rozczarować
Jeśli schudniesz tylko poprzez obcięcie dziennego spożycia kalorii, możesz uzyskać chudy tłuszcz typu ciało - chude, ale zwiotczałe ciało. Ten wynik może Cię zdenerwować.
Aby uniknąć takiej sytuacji, postępuj w sposób złożony: przestrzegaj właściwego odżywiania, zmniejszaj 10% dziennej normy kalorii i ćwiczeń fizycznych. Połącz obciążenia aerobowe i energetyczne.
TEMAT: Jak robić cardio w domu: 3 skuteczne sprawdzone metody
Dieta daje efekt tymczasowy.
Zamiast diety, która może dać tylko krótkotrwały efekt utraty wagi, całkowicie zmień swój styl życia. Wiele osób słyszało o "efekcie jo-jo", którego esencja tkwi w błędnym kole, w którym kobiety umierają:
- Po pierwsze, istnieje chęć utracenia tych dodatkowych kilogramów,
- Kobieta znacząco zmniejsza dzienne spożycie kalorii,
- Ciało zawodzi (zły stan zdrowia), ponieważ nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, energii,
- Potem następuje przeciągnięcie.
Nawet jeśli dieta zakończyła się sukcesem, ale kobieta powraca do dawnego stylu życia, te dodatkowe funty wkrótce wrócą.
TEMAT: 3 ćwiczenia na szczupłe nogi od Beyonce, aby pomóc schudnąć
Niemożliwe jest zrzucenie wagi w jednej części ciała.
Nasze ciało zostało zaprojektowane tak, aby schudnąć tylko w biodrach lub tylko w jamie brzusznej - jest niemożliwe. Tak więc, owinięcie brzucha do utraty wagi jest całkowicie bezsensowne ćwiczenia.
Co więcej, tłuszcz znajdujący się na brzuchu, pośladkach, ramionach i udach pozostawia najmniejszy wynik w wyniku całkowitej utraty wagi.
TEMAT: 3 skuteczne treningi obwodów, które szybko pozbywają się brzucha