Fitness na odchudzanie, ćwiczenia w ogóle i trening na siłowni w szczególności pomogą Ci jeszcze bardziej obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Trener Elity, dyrektor fitness fitness BodyArt, Valeria Ivaschenko wyjaśnił, jak poprawić kondycję fizyczną i nie zaszkodzić.
W TEMATIE: wymieniono 2 najlepsze rodzaje fitness z cellulitu
Kiedy trenujesz, trenujesz także swoje statki. W końcu stają się bardziej odporne. A to jest dobry warunek obniżenia ciśnienia krwi.
Typowe objawy ze zwiększoną presją, które zaobserwowałem podczas sesji treningowych to ból głowy i zawroty głowy.
Dlatego jeśli systematycznie masz te objawy podczas uprawiania sportu - sprawdź swoje ciśnienie.
Fitness w nadciśnieniu: Top 5 porad trenera
- Nie jedz przed treningiem słodkim. Każde słodkie jedzenie zwiększa twoją presję. A to może spowodować pogorszenie.
- Rozpocznij trening z nogami. Ćwicząc nogi, kierujesz dużą ilość krwi do dolnej części ciała. Dlatego pierwsze 2-4 ćwiczenia powinny być na piechotę.
- Podczas ćwiczeń nie pij dużej ilości wody. Oczywiście możesz pić, ale nie 2 litry.
- Zmniejsz intensywność treningu.Im wyższa intensywność treningu, tym wyższe tętno. Im wyższy impuls, tym wyższe ciśnienie (z reguły). Dlatego lepiej jest trenować oddzielną metodę. W skrajnych przypadkach - nadzór.
- Porzuć ćwiczenia, w których głowa znajduje się poniżej tułowia.
Zdjęcia w tekście: bodyartfitness.com.ua
Facebook
Twitter
Google+
Następny artykuł:
Poprzedni artykuł: