Lekarze identyfikują 5 głównych produktów, które przyczyniają się do poprawy mózgu, którego skuteczność została udowodniona!
Użyj brokułów do pracy mózgu
Kapusta brokułowa jest jedną z najbardziej zdrowych i ufortyfikowanych odmian kapusty. Brokuły zawierają dużo witaminy C, kwasu foliowego, potasu, błonnika, beta-karotenu i przeciwutleniaczy. Substancje te mogą poprawić funkcjonowanie mózgu.
Kapusta brokułowa jest doskonałym źródłem witaminy K, która znacznie poprawia zdolności umysłowe i funkcje poznawcze mózgu.
TEMAT: Naukowcy zidentyfikowali 7 objawów niedoboru wody w naszym organizmie
Najlepiej używać gotowanych brokułów lub gotowanych na parze, będzie również smacznie gotować na wolnym ogniu z innymi warzywami.
Włącz orzechy do swojej diety, aby działać w mózgu
Jeden z niekwestionowanych liderów wśród produktów, które pomagają naszemu mózgowi. Badania pokazują, że orzechy zapobiegają utracie pamięci.
Ponadto orzechy są bogatym źródłem witaminy E, która poprawia zużycie tlenu przez tkanki.
Witaminę E można również znaleźć w zielonych warzywach, szparagach, jajach i brązowym ryżu.
Ryby przyczyniają się do aktywnej pracy mózgu
Źródłem białka aktywującego mózg są ryby. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, ryby są po prostu niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu.
Produkty o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 zmniejszają ryzyko rozwoju demencji i udaru mózgu, spowalniają rozkład zdolności umysłowych i mogą odgrywać bardzo ważną rolę w poprawie pamięci, zwłaszcza z wiekiem.
W przypadku aktywnej pracy mózgu i serca jedz ryby dwa razy w tygodniu.
Jagody o doskonałej funkcji i funkcjonalności mózgu
Szczególne miejsce zajmują jagody i borówki - są to mistrzowie i liczba przeciwutleniaczy, zwanych antocyjanami. To właśnie te substancje oczyszczają mózg ze szkodliwych produktów rozkładu, które uszkadzają błony pozakomórkowe, spowalniając zmiany związane z wiekiem.
Czarna porzeczka jest bogata w witaminę C, która jest odpowiedzialna za mózg. Ponadto jagody są pełne witamin PP, B1, B6, pierwiastków śladowych potasu, magnezu, wapnia.
TEMAT: Gdzie znajduje się serotonina: 3 źródła hormonu radości
Przez cały rok można je zamrozić, zmiksować z cukrem, ugotować w dżemie.
Zwróć uwagę na pełnoziarniste zboża, które promują aktywne funkcje mózgu.
Nasz mózg, jak każdy inny organ, nie może działać bez władzy. Zdolność do skupienia uwagi uzyskujesz dzięki stabilnemu dostarczaniu energii w postaci glukozy.
Całe ziarna są jedną z najlepszych opcji dla powolnego uwalniania glukozy. Dzięki nim możesz pozostać aktywny przez cały dzień.
Wybierz jeść otręby, chleb lub makaron pełnoziarnisty.
Nie zapomnij o zdrowej diecie dla mózgu
- Jeśli dieta nie zawiera niezbędnych składników odżywczych, możesz zmniejszyć zdolność koncentracji.
- Zbyt dużo jedzenia lub brak jedzenia wpływa na zdolność koncentracji.
- Ciężki pokarm powoduje letarg i apatię, a brak kalorii może prowadzić do głodnych spazmów.
- Przejdź na dobrze zbilansowaną i urozmaiconą dietę dla aktywnej pracy mózgu!
Zdjęcia w tekście: Depositphotos.com