Technika 4-7-8 lub jak zasnąć w 1 minutę?

Spokojny sen to darmowy sposób na zachowanie piękna i młodości. Ale co, jeśli nie możesz spać?

Uczony z Harvard University, Andrew Weil uważa, że ​​spokojny sen jest tak prosty jak oddychanie i wydychanie. Ćwiczenia oddechowe, powiedział, mogą pomóc osobie szybko wpaść w zdrowy sen.

Technika oddechowa "4-7-8", opracowana przez naukowca, jest dość prosta i nie wymaga wiele czasu, może być użyta w każdym otoczeniu.

Musisz umieścić czubek języka za górnymi przednimi zębami i trzymać go przez cały czas treningu.

Oto 5 kroków:

1. Wydychaj powietrze przez usta i wydobywaj z siebie gwizd.
2. Zamknij usta i odetchnij cicho przez 4 sekundy.
3. Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
4. Wydychaj powietrze przez usta i wyśpij gwizd w ciągu 8 sekund.
5. Powtórz ten cykl jeszcze 3 razy.

Autor zaleca ćwiczyć ćwiczenia oddechowe "4-7-8" dwa razy dziennie przez dwa miesiące - to zajmie dokładnie tyle czasu, aby nauczyć się zasypiania w 60 sekund.

Osiągając ten wynik, technika pomoże nie tylko uzyskać spokojny sen, ale także pozbyć się stresu w codziennym życiu, być piękna i młoda.

TEMAT: Dieta z Charlize Theron: Jak sprawić, by Twoje ciało było sexy

Gwiazdy uważają również, że zdrowy sen - przyrzeczenie piękna i młodości.

Nicole Kidman oferuje leżenie w łóżku przez 10 godzin dziennie, nie zapominając o wypieku czekolady. W końcu ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, co oznacza, że ​​daje nadzieję na spowolnienie pojawiania się zmarszczek.

Catherine Zeta-Jones przyznaje, że nie otrzymawszy wystarczającej ilości i jakości snu, czuje się nieczysta, dlatego naturalnie pogarsza się nastrój.

Jennifer Lopez - aktorka i piosenkarka z najbardziej ubogaconą postacią, uważa, że ​​sen jest bronią. Pomaga chronić piękno, nawilża skórę i może być uważany za doskonały środek czyszczący. Star próbuje spać co najmniej 8 godzin.

Zdjęcie w tekście: Rexfeatures.com