Pan-Yteplyai
Te okrągłe słodkie lub kwaśne owoce są bogate w pektyny, witaminę A dla skóry i włosów, B1, B2, kwas foliowy w celu zrównoważenia układu nerwowego i wzmocnienia włosów, C jest doskonałym środkiem do odporności i, oczywiście, żelazo jest niezbędne w organizmie dla krwi hemoglobiny.
Korzyści z diety na jabłkach są oczywiste - pozbędziesz się 10 kg w ciągu 7 dni, oczyścisz swoje ciało z toksyn i wypełnisz je użytecznymi substancjami.
Jak wybrać jabłka do diety:
- Jeśli masz kwaśny żołądek i problemy trawienne, wybierz słodkie jabłka. A jeszcze lepiej, zanim rozpoczniesz dietę z jabłkiem, skonsultuj się z lekarzem.
- Przy niskiej kwasowości kupuj kwaśno-słodkie jabłka.
- Jeśli masz problemy z trawieniem, lepiej nie jeść surowych jabłek, ale piec.
- Nie powinieneś wybierać pięknych woskowanych jabłek - zadają więcej szkody niż pożytku. Lepiej jest powstrzymać się od wyboru wiejskich owoców.
Istnieje kilka rodzajów diety jabłkowej, wybierz tę, którą preferujesz.
Jednodniowa dieta jabłkowa (dzień postu)
Zorganizuj sobie tylko dzień jabłkowy: za dnia zjedz 1,5 - 2 kg jabłek.Picie z nim nie jest konieczne - jest wystarczająco dużo płynu w jabłkach dla twojego ciała.
Jeśli nie możesz się obejść bez picia, oto druga wersja dnia jabłka: jedz 1,5 kg jabłek w ciągu dnia i możesz pić herbatę z rumianku lub mięty.
Dieta jabłkowa na 7 dni
Jest to monoprodukt, czyli można tylko jabłka. W pierwszym i siódmym dniu spożywać 1 kg jabłek, w drugim i szóstym dniu - po 1,5 kg, aw pozostałe dni - 2 kg jabłek dziennie. Jeśli trudno jest wytrzymać głód, można żuć na niektóre krakersy żyta.
Podczas tej diety stracisz do 10 kg nadwagi na tydzień.
TEMAT: Dieta dyniowa pomoże Ci stracić 8 kg w ciągu 2 tygodni
Dieta kefirowo-jabłkowa
Jest to kolejna wersja skutecznej diety jabłkowej przez 7 dni. Zjedz 1 jabłko, a pół godziny później wypij pół szklanki beztłuszczowego kefiru. Można to zrobić do sześciu razy dziennie.
Tak więc w ciągu 7 dni możesz z łatwością pożegnać się z dodatkowymi kilogramami w talii.
Dieta jabłkowa na 3 dni
W przeciwieństwie do poprzednich wersji, z tą dietą jabłkową można jeść niektóre pokarmy.
1. dzień
Śniadanie: jeść jabłko z 1 łyżką. twarożek i kawałek suszonego chleba żytniego.
Drugie śniadanie: Możesz jeść chleb i jabłko.
Lunch: Przygotuj sałatkę białkową (150 g ryby, 1 jabłko, seler, 1 pomarańcza, sok z cytryny, wypełnij 15 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu), a co najważniejsze użyj go bez soli.
Czas na herbatę: jeść jabłko i 100 g niskotłuszczowego twarogu.
Kolacja: Możesz zjeść 2 kromki chleba żytniego, 2 plasterki twarogu, pół świeżego ogórka i pół jabłka.
Drugi dzień
Śniadanie: przygotować musli z 30 g płatków owsianych, 150 ml odtłuszczonego mleka, 1 startego jabłka i 1 łyżka. l rodzynki.
Drugie śniadanie: zjedz jabłko.
Lunch: upiecz naleśnik z 1 jajka, 6 łyżek. l mleko, 30 gramów mąki pszennej, można dodać cynamon i stewii na słodycz. Wytnij jabłko jako nadzienie.
Czas na herbatę: jeść 100 g niskotłuszczowego twarogu i pół jabłka.
Kolacja: Ugotuj 40 g ryżu, wymieszaj z pół banana i pół jabłka.
3 dzień
Śniadanie: jeść 2 łyżki. l niskotłuszczowy twarożek, kawałek suszonego chleba żytniego i jabłko.
Drugie śniadanie: zrób mieszankę 150 g beztłuszczowego kefiru, sok z miąższem z 1 jabłka, możesz dodać naturalny słodzik stewii, cynamon i sok z cytryny.
Lunch: Gotować 100 g filetów z kurczaka z sosem ze zmiażdżonego 1 pieprzu i 1 jabłka mleka, dodać 3 łyżki stołowe. l woda, 2 łyżeczki. cukier (lub zastąpić stewii), 1 łyżeczkę. sok z cytryny (możesz trochę solić i pieprzyć)
Czas na herbatę: jedz jabłko
Kolacja: Przygotuj sałatkę z 2 jabłek, 2 marchewek, 2 plasterków twardego sera i 1 łyżeczki. rodzynki. Wypełnij 1 łyżkę. mleko odtłuszczone, można dodać stewię jako substytut cukru.
Ta dieta jest łatwiejsza do przejścia niż ta z jabłek i można ją powtarzać co 10 dni przez miesiąc.
TEMAT: 8 zasad, jak wybrać dietę, która faktycznie działa