Pan-Yteplyai
Istnieje milion artykułów na temat "przygotowania ciała do sezonu na plaży", ale bardzo niewiele mówi się o prawidłowej i zdrowej "diecie biurowej". Jak zachować piękny kształt i dobre samopoczucie, jeśli masz pracę siedzącą, a jest tyle ciast, pizzy, słodyczy i kawy? Przygotowaliśmy 3 najważniejsze zasady, po których będziesz w stanie utrzymać się w dobrej kondycji w pracy, a nawet stracić kilka "wylęgowych" kilogramów.
Nie zapomnij zjeść śniadania
Tak, tak, już wiesz o tym dokładnie, ale, w każdym razie, ten przedmiot pozostaje koniecznością każdego "manifestu właściwego odżywiania". Śniadanie pobiera niezbędne kalorie, aby pomóc Ci skutecznie rozpocząć dzień i zachować wydajność przez długi czas. Upewnij się, że pierwszy posiłek składa się z żywności białkowej, zdrowych "złożonych" węglowodanów i żywności zawierającej błonnik.
Takie śniadanie pomoże ci zostać w pełni przez długi czas i uratuje cię przed szkodliwymi przekąskami z czekoladowymi batonami i ciasteczkami.
Nie pij dużo kawy
Kawa to rodzaj biurowej klasyki. Niemal każdy z nas nie może rozpocząć dnia bez "orzeźwiającego drinka".Tak, kawa przyspiesza krążenie krwi i działa na pewne receptory mózgu - dzięki temu czujemy się bardziej energiczni. Jednak cała ta "magia" wyczerpuje cię przez drugą połowę dnia, dzięki czemu czujesz się jeszcze bardziej zmęczony i śpiący niż rano. Jeśli Twoja dieta jest wzbogacona witaminami i wszystkimi niezbędnymi substancjami dla ciała, obudzisz się bez energii, radosnej i pełnej energii.
Jedzenie w biurze: "co" i "kiedy" jeść
Aby czuć się dobrze, należy prawidłowo określić, co, kiedy i jak będziesz jeść w pracy.
"Co?" Zadbaj o swój lunch z wyprzedzeniem. Kup kilka małych pudełek na lunch i eksperymentuj z ich zawartością. Zboża i ziarna, mięso, ryby, warzywa, owoce - połącz swoje zdrowe posiłki samodzielnie, zamiast kupować wszystko w pobliskiej kawiarni.
"Kiedy?" Nie zapominaj o pisaniu technik! Praca to praca, ale doprowadzenie do silnego poczucia głodu jest obarczone przejadaniem i nadwagą. Aby tego uniknąć, należy zapewnić sobie 2 przekąski dziennie (między głównymi posiłkami).
Ważne jest, aby przekąska była zdrowa.
Czekoladki i bułeczki tylko rozgrzewają uczucie głodu i osadzają się na udach. Doskonały przykład zdrowej przekąski - owsianka w saszetkach AXA z naturalnymi owocami, jagodami i zbożami.Doskonale zaspokajają głód, przywracając równowagę między witaminami i minerałami w organizmie, szybko zwracając energię do siebie. Aby przygotować sobie taką zdrową przekąskę, zajmie to nie więcej niż 5 minut, co idealnie pasuje do harmonogramu pracy.
Każdego dnia budzenie się z uśmiechem, poczucie zdrowego i energicznego w pracy nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Przyzwyczaj się do pełnowartościowych zdrowych śniadań, trzymaj pudełka na lunch ze zdrowym obiadem, stosuj się do diety, przygotuj zdrowe przekąski od AXA, a pytanie o wspaniałą sylwetkę, gdy siedzisz w biurze, już nigdy nie będzie dla ciebie problemem!