Trzy najważniejsze zasady zdrowego żywienia, które możesz bezpiecznie złamać

1. Jedz 5-6 razy dziennie

W rzeczywistości dużo ważniejsze jest proste obliczenie całkowitej liczby kalorii, które należy spożywać w ciągu dnia. Według jednego z badań, kobiety, które jedzą trzy razy dziennie, nie zapominając o potrzebnych kaloriach ilości węglowodanów i białek, a także zdrowej żywności, ważą mniej więcej tyle, ile jedzą na obecnym systemie ułamkowym.

2. Jedz owoce i warzywa 5-6 razy dziennie

W rzeczywistości, aby zainwestować w wymaganą stawkę owoców i warzyw, wystarczy dodać te produkty do obiadu, śniadania i kolacji w postaci jednego z elementów dekoracji. Na przykład jagody i owoce mogą być dodawane do płatków śniadaniowych, a pomidory są idealne na mięso na lunch lub zupa jarzynowa jako pierwsze danie.

TEMAT: 7 prostych, ale bardzo ważnych zasad zdrowego żywienia

3. Unikaj tłustych potraw.

Nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla organizmu. Nie należy unikać "dobrych" tłuszczów zawartych w olejach roślinnych, orzechach i rybach morskich - w końcu, jak na ironię, ich niedobór może prowadzić do otyłości. Jeśli chodzi o tłuszcze ze smażonych potraw, fast food i margaryn, lepiej jest unikać ich w menu.

TEMAT: Zdrowa żywność: 5 produktów, które powinny zostać wyłączone z diety