Menu letnie witaminowe dla szczupłej sylwetki (Kuchnia)

Owoce, jagody i warzywa pomogą oczyścić żużle, pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić cerę i zaopatrzyć się w energię przez cały rok.

Stwórz swoje letnie menu - Włącz zdrowe zupy na zimno, odświeżające sałatki, pożywne potrawy warzywne oraz pyszne desery owocowe i jagodowe w diecie.

Pożywne śniadanie

  • Przygotuj się omlet z zielonymi i duszonymi plasterkami cukinii i pomidora. Dodaj trochę tartego sera i przypraw do smaku.
  • Make zdrowa kanapka z łodygi selera, papryki, gotowanej piersi z kurczaka, kwaśnej śmietany i tartego sera. Jako podstawę użyj bochenka diety. Produkty do mielenia kanapek w blenderze. W sklepie internetowym "Foxtrot" możesz wybrać potężny mikser, który w ciągu kilku sekund zamieni wszystkie składniki w puree.
  • Nie zapomnij o płatki owsiane - Ugotuj płatki, wymieszaj z jagodami i pokrojonymi w plasterki owocami i pozwól mu zaparzyć. Możesz dodać rodzynki, migdały i miód. Uważaj, że patelnie, w których przechowywane są gotowane produkty spożywcze, muszą być wykonane ze szkła lub stali.

Odświeżający lunch

Przygotuj się okroshka nie na kwas chlebowy, ale na bazie kwaśnego mleka - kefir, jogurt lub powietrze.Lactobacilli poprawiają trawienie i pomagają trawić wszystkie składniki potrawy. Dodaj do zupy świeże zioła, odrobinę soku z cytryny i ogórka. Wymień kiełbasę z piersi kurczaka. Pokrój gotowane ziemniaki i gotowane jajko. Ostre noże ze stali lub ceramiki pomogą uprościć proces rozdrabniania.

Spróbuj pachnące gazpachoktóry tak bardzo kocha Penelope Cruz. Połącz mieszankę pomidorów, zielonej papryki, ogórków, cebuli i czosnku. Dodaj do zupy łyżeczkę oliwy z oliwek, odrobinę soku z cytryny i kilka kropli sosu Tabasco.

Przydatna przekąska po południu

Oddaj czekoladki, babeczki i lody. Przekąska z korzyściami zdrowotnymi i pyszne sałatki owocowo-jagodowe. Przygotuj deser bez cukru, używaj jogurtu na żywo do opatrunku.

Lekki obiad

Zjedz 4-5 godzin przed snem z warzywnym ratatouille.

Zrób sos: pokrojonego w kostkę pomidora i słodkiej papryki. Blanch warzyw na patelni przez 2 minuty. Dodaj trochę wody i trzy łyżki koncentratu pomidorowego i tuszu do rzęs przez kolejne 10 minut.

Upiecz warzywa: pokroić plasterki bakłażana, cukinii, słodkiej papryki i pomidorów. Ułóż warzywa w postaci warstw i polej sosem. Dopraw solą i ziołami do smaku. Przykryj formę folią.Gotuj ratatouille w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 stopni.