Pan-Yteplyai
Jak oprzeć się zmęczeniu? Bądź wesoły i pełen energii? Podnieś witalność i nadążaj za rytmem współczesnego życia?
1. Przejrzyj swoją dietę
Żywność - jedyne unikalne źródło energii dla ludzi. Ustalono, że organizm wydaje więcej energii na trawienie zimnej, surowej i grubej żywności. Dlatego, aby zaoszczędzić energię, "dokładnie przeżuwaj jedzenie", nie zjedzaj przekąski w ruchu, przez pewien czas nie przyjmuj surowej żywności i niskokalorycznych diet, zimnych napojów i potraw.
Spróbuj dodać produkty do swojego menu, które napełnią Cię siłą i energią. Jedz orzechy, rośliny strączkowe, suszone owoce, czosnek, pieprz, musztarda, imbir, kiełkujące zboża, owoce cytrusowe.
Jedną z tajemnic tych produktów jest to, że zawierają "witaminy energetyczne".
Najpierw na tej liście witaminy z grupy "B"które na poziomie komórkowym uczestniczą w procesach przekształcania żywności (białek tłuszczów i przede wszystkim węglowodanów) w energię. Wszystkie procesy metaboliczne w organizmie występują przy udziale tej grupy witamin. Bez witamin z grupy "B" komórka energii nie otrzyma!
Ponadto witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji hemoglobiny, utrzymania zdrowia układu nerwowego i wzmocnienia odporności organizmu.Ustalono, że przy niedoborze witamin z grupy "B" (w szczególności witaminy B6) mogą występować: drażliwość, bezsenność lub senność, depresja.
Ważne jest, aby pamiętać, że najlepsze ze wszystkich witamin z grupy B są wchłaniane w obecności siebie nawzajem.
2. Jedz pokarmy bogate w witaminy.
Specjalnym miejscem dla zachowania witalności i energii jest witamina A, D, C. Związek między tymi witaminami a normalnym funkcjonowaniem układu odpornościowego jest oczywisty.
Witamina A zwiększa odporność, utrzymuje optymalny stan błon śluzowych, które są "bramą wjazdową" dla zakażeń, jest ważny dla produkcji czerwonych krwinek Zmniejszenie tych funkcji indywidualnie lub w połączeniu może wywołać uczucie zmęczenia.
Witamina A zawiera: marchew, paprykę, morele, dynię, rokitnik itp.
Witamina D. Witamina D została naukowo udowodniona nie tylko w regulacji metabolizmu fosforowo-wapniowego, ale także w funkcjonowaniu wielu narządów i układów, w tym układu odpornościowego. Brak światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym prowadzi do braku witaminy D. Niedobór witaminy D może prowadzić do zmęczenia, zwłaszcza w okresach zwiększonego stresu i powodować problemy ze snem.Dlatego konieczne jest zwiększenie spożycia witaminy D z pożywienia i wprowadzenie do diety masła, sera, mleka, wątroby, żółtka jaja, tłustych ryb.
Witamina C (kwas askorbinowy) to silny naturalny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed niszczącym działaniem czynników utleniających. Pomaga również w oczyszczaniu organizmu z różnych toksyn, dymu papierosowego itp. Kwas askorbinowy poprawia stan odporności organizmu, wpływając na różne części układu odpornościowego.
Słabość, zmęczenie, nadmierne zmęczenie, mała odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe - wszystko to sygnalizuje brak witaminy C
Umieść cytryny, grejpfruty, pomarańcze i kapustę białą, które są cennym źródłem witaminy C w zimie.
3. Aktywność fizyczna
Jeśli odczuwasz brak energii, nie oznacza to, że musisz zrezygnować z aktywności fizycznej i spędzić cały wolny czas na kanapie. Wręcz przeciwnie - konieczne jest "uruchomienie silnika wewnętrznego" w celu wytworzenia energii. Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest wykonalne ćwiczenie: chodzenie, taniec, pływanie, chodzenie na świeżym powietrzu. Nie przesadzaj, po wysiłku fizycznym musisz poczuć przypływ energii.Wyeliminuj wyczerpujące treningi w tym okresie, mogą one zwiększyć poczucie zmęczenia.
4. Poświęć czas na relaks.
Odłóż czas na relaksującą kąpiel, medytację. Zgodnie z kanonami ajurwedyjskimi, wdychając olejki eteryczne z róży, rumianku, szałwia naładuje was optymizmem, rozładuje stres i napełni pozytywnymi emocjami.
5. Często uśmiechaj się i wypełniaj pozytywne myśli.
Racjonalnym suplementem wspierającym poziom energii w organizmie będzie spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych. Z ogromnej liczby wybierz własny. Jednym z nich jest kompleks witaminowo-mineralny z rodziny MULTI-TABS.
Kompleks MULTI-TABS ENERGY PLUS zawiera wyższe dawki witamin z grupy B, które jednak nie przekraczają górnego poziomu zalecanych dziennych wskaźników; witaminy A, D, E, C i pierwiastki śladowe: wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan, chrom, selen i jod.
Zalecane dzienne dawkowanie: dorośli 1 tabletka dziennie z posiłkami. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Czas trwania odbioru: 1 miesiąc.