Zasady dietetyczne i menu dietetyczne na tydzień (Zdrowie)

Według współczesnych dietetyków dieta alkaliczna pomaga nie tylko schudnąć i utrzymać dobry kształt fizyczny, ale także odmłodzić organizm.

Ucieknij od oznak starzenia się i wyglądaj jak 50 w wieku 50 lat. Dowodzi tego przykład Jennifer Aniston.

O co chodzi?

Zasada diety alkalicznej mówi, że wszystkie produkty wydzielają w naszym ciele różne kwasy lub zasady. Dlatego dzielimy wszystkie produkty na 3 grupy:

  • Kwasowy;
  • Alkaliczny;
  • Neutralny.

Nadmiar kwasu w organizmie prowadzi do proliferacji bakterii, gromadzenia się toksyn i żużli. Alkalia neutralizują ten efekt. Tak więc dieta alkaliczna - zobowiązanie zdrowego wyglądu i lekkości.

Zasady diety alkalicznej

  1. Konieczne jest "przesunięcie" poziomu PH ciała do strony alkalicznej;
  2. Konieczne jest ukończenie kursu zasadowej diety, eliminacja;
  3. Przejście do diety powinno być płynne.
  4. W przypadku każdej choroby dieta powinna być łagodna.

Dieta zasadowa: menu na tydzień

Przybliżone menu tygodnia podczas alkalicznej diety wygląda tak.

1 dzień

Śniadanie - szklanka jogurtu lub kefiru (można dodać łyżkę miodu). Przekąska - cały owoc. Obiad - makaron z durum z sosem z pomidorów i grzybów. Przekąska - cały owoc. Kolacja - 100 gr. pierś z kurczaka, surówka.

2 dni

Śniadanie - omlet z 2 jaj. Przekąski - suszone owoce. Obiad - zupa z brokułów. Snack - smoothie ze szklanki mleka, banana i wiśni. Kolacja - pieczone ryby w piekarniku z sałatką ze świeżych warzyw.

3 dni

Śniadanie to gorąca kanapka. Przekąska - 1 jabłko lub pomarańcza. Obiad - ryż z duszonymi warzywami. Snack - zupa jarzynowa. Kolacja - duszona kapusta z ziemniakami.

4 dni

Śniadanie -1 gotowane jajko. Pół grejpfruta. Snack - garść orzechów. Obiad - sałatka z rukoli, awokado, pomidorki koktajlowe i kozi ser lub ser feta. Przekąska - 1 owoc. Kolacja - sałatka owocowa z naturalnym dressingiem jogurtowym.

5 dni

Śniadanie - sałatka jarzynowa z dressingiem z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Przekąska - 1 pomarańczowy. Obiad - gulasz warzywny z kawałkami piersi z kurczaka. Przekąska - 1 jabłko lub pomarańcza. Kolacja - kefir.

6 dni

Śniadanie - omlet z 2 jaj. Przekąska - 1 banan lub pomarańcza. Obiad - kotlety ziemniaczane i marchewkowe. Przekąska - jagody lub owoce do smaku. Kolacja - lekka sałatka z krewetkami i grejpfrutem.

7 dni

Śniadanie - serek z 1 bananem. Snack - smoothie od 1 ogórka, zieleni do smaku i kieliszki kefiru lub jogurtu. Obiad - zupa grzybowo-kremowa. Przekąska - 1 pomarańczowy. Kolacja - sałata z sałaty, pomidorów cherry i konserw z tuńczyka.