Pan-Yteplyai
Jednak, jak pokazała praktyka, nie wszystko, co jest dobre dla mężczyzn, jest dobre dla dziewcząt. I nie chodzi tylko o ciężkie hantle i szczególny nacisk na pracę z bicepsami. Poniższych 5 ćwiczeń nie powinno być włączonych do twojego programu treningowego, jeśli chcesz być właścicielem kobiecego ciała.
Ćwiczenia na skośne z hantlami
Jeśli wykonasz ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha z hantlami (a zatem z wagą), zostaną one wzmocnione, a talia wzrośnie. Przyznaj to, nie najlepsza perspektywa.
TEMAT: 5 ukraińskich trenerów, którzy powinni zasubskrybować portale społecznościowe
Ta grupa ćwiczeń obejmuje: zgięcia z hantlami i przedłużenia boczne. Usuń je z planu ćwiczeń, jeśli chcesz mieć cienką i piękną talię.
Co wymienić: pasek.
Hantle szturmowe (hantle) do podbródka
Ćwiczenie to jest przeznaczone do pracy z mięśniami rąk, a także z górnym obwodem ramieniowym. Wykonując to, należy wziąć pod uwagę, że znacznie zwiększa trapez. Dlatego lepiej dla dziewcząt nie rozstawać się z tymi ćwiczeniami.
Co zastąpić: podnoszenie hantli na biceps z pozycji stojącej.
Przysiady z większą wagą
Marzenie o dużych pośladkach prowadzi wiele dziewcząt do przysiadów ze sztangą.Im większa waga, tym lepsze są pośladki pośladków. Jednak niewiele osób uważa, że takie przysiady negatywnie wpływają na talię (staje się większa) i pompują mięśnie nóg, co również nie dodaje kobiecości.
TEMAT: 4 efektywne ćwiczenia dla niższej prasy przez 10 minut dziennie
Co zastąpić: zwykłe przysiady bez ciężaru.
Redukcja nóg w symulatorze
Wewnętrzna część uda jest jedną z najbardziej problematycznych dla kobiecego ciała, a w nadziei na pozbycie się złogów tłuszczu dziewczyny wykonują ćwiczenie "Spłaszczanie nóg w symulatorze".
TEMAT: Jak robić podziały: plan treningowy krok po kroku i mały sekret
Jednak oprócz mięśni, ścięgna, które je wspierają, pracują podczas ćwiczeń. I nie potrzebuje kobiecego ciała.
Co wymienić: ataki boczne bez ważenia.
Zostańmy przyjaciółmi na Instagramie!