Pan-Yteplyai
Mówiliśmy ci, jak Christie podzieliła się wskazówkami na temat urody, ale dzisiaj powiemy Ci, jakie preferencje ma gwiazda w fitness i jak pomogą ci być w niesamowitej formie.
Zdjęcie: rexfeatures.com
Mama 3 dzieci, wegetarianka i działaczka społeczna, Christie nie ogranicza się do żadnego sportu. Łączy różne czynności, aby uniknąć nudy i urozmaicić samoopiekę.
Ma jednak preferencje - opracowany przez nią system treningowy TOTAL GYM, który zajmuje 15 minut, aby rozgrzewać każdy dzień, jogę i sporty wodne - pływanie, surfing, itp.
Zdjęcie: rexfeatures.com
Christie radzi, aby początkujący nie bali się mieszać i próbować różnych rodzajów ładunków - siłownia, taniec, jogging itp. Pomoże to uniknąć oporu, gdy jeden rodzaj zawodu stanie się denerwujący.
Ponadto Christie zaleca wykonywanie ćwiczeń podczas codziennych obowiązków domowych w trybie wielozadaniowości.
Suszę włosy, jak gdybym siedział na krześle, chociaż tak nie jest. Potem robię kilka przysiadów. Kiedy myję zęby, zginam nogę lub podnoszę ją, trzymam w tej pozycji lub ściskam pośladki. Mogę to zrobić również, gdy gotuję obiad, kroję warzywa itp.
Próbuję również pompek 100 razy dziennie. To bardzo łatwe. Mam złożoną matę do jogi pod łóżkiem. Budzę się, robię 30 pompek, potem idę pod prysznic, potem kolejne 20, po tym jak wysuszyłem włosy - kolejne 20, itd.
Ona również podzieliła się ulubione ćwiczenia na smukłe biodra:
- Wstań, rozstaw stopy na szerokość barków, przesuń prawą nogę do tyłu i rzuć kolanem po lewej kostce w lonży.
- Unieś ramiona nad głową i pochyl się do przodu w talii. Opuść klatkę piersiową do bioder, gdy twoje ramiona są poziome.
- Następnie podnieś prawą nogę i wyprostuj lewą.
- Trzymaj wagę przez trzy sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie, 6 razy po każdej stronie.
To ćwiczenie jest zmodyfikowaną pozą yogi (Virabhadrasana), którą Christie tak lubi praktykować.
TEMAT: Supermodelka Christie Brinkley, w wieku 62 lat, wygląda jak siostra własnej córki