Cała prawda o niebezpieczeństwach diety niskowęglowodanowej dla zdrowia kobiet

Najbardziej popularne diety są zalecane w celu zmniejszenia ilości węglowodanów w diecie. Ale czy jest to bezpieczne i jak odmowa makaronu może wpłynąć na twoje zdrowie? Rzeczywiście, pomimo faktu, że dieta uboga w węglowodany pomaga schudnąć i poprawić metabolizm, nie są one dla wszystkich.

Dieta niskowęglowodanowa wpływa na zdrowie nadnerczy

Trzy gruczoły endokrynne, które wspierają równowagę hormonalną, oddziałują w skomplikowany sposób. Są to podwzgórze i przysadka mózgowa zlokalizowane w mózgu oraz nadnercza, które razem tworzą oś GGN (oś podwzgórze-przysadka-nadnercza). Oś HGN odpowiada za stres, nastrój, emocje, trawienie, układ odpornościowy, seksualność, metabolizm, energię i wiele innych.

Niektóre badania pokazują, że diety o niskiej zawartości węglowodanów prowadzą do wzrostu produkcji hormonu stresu kortyzolu, co powoduje zakłócenia w osi GGN. A to prowadzi do tak zwanego "zmęczenia nadnerczy", którego objawami są impotencja, osłabienie układu odpornościowego, a także wysokie ryzyko takich problemów zdrowotnych jak cukrzyca.

TEMAT: Jak schudnąć: śmiertelna dieta

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów może przerwać cykl menstruacyjny.

Brak węglowodanów - bezpośrednia ścieżka do nieregularnych miesiączek lub braku miesiączki (bez miesięcznego przez 3 miesiące lub dłużej).
Również z takiej diety zmniejsza się poziom leptyny - hormonu wytwarzanego przez komórki tłuszczowe.

Węglowodany są niezbędne do funkcjonowania tarczycy.

Twoja tarczycy wytwarza dwa hormony: tyroksynę (T4) i trijodotyroninę (T3). Te dwa hormony są niezbędne dla wielu funkcji organizmu: oddychania, bicia serca, układu nerwowego, masy ciała, temperatury, poziomu cholesterolu i cyklu menstruacyjnego.

TEMAT: Food and Diet Systems: Plusy i minusy

Jedno z badań wykazało, że u osób, które stosowały dietę o niskiej zawartości węglowodanów przez 2 tygodnie, poziom T3 spadł o 47%. W tym samym czasie inna grupa osób spożywających taką samą ilość kalorii, ale z co najmniej 50 gramami węglowodanów dziennie, nie odczuła żadnych zmian na poziomie T3. Niski poziom T3 może spowolnić metabolizm, powodując przyrost masy ciała, a także zmęczenie, roztargnienie, obniżony nastrój i wiele więcej.

Ile węglowodanów powinienem zjeść?

Optymalna ilość węglowodanów jest różna dla każdej osoby. Wielu ekspertów w tej dziedzinie zaleca spożywanie 15-30% całkowitej liczby kalorii w postaci węglowodanów. Dla większości kobiet zwykle wynosi około 75-150 gramów.

Wysłane przez: Ira Lopina