Jedzenie ma na celu dać nam energię, ale co jeśli po następnym posiłku czujesz się zmęczony i śpiący? Podział to pokarmy, które jesz.
Ryż, biały chleb i makaron
Przetworzone ziarna zawierają mniej korzystnych witamin i pierwiastków śladowych, w przeciwieństwie do pełnych ziaren, które przyczyniają się do wzrostu poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny, po czym dana osoba czuje się mniej energiczna.
W THEME: Amerykański dietetyk pokazał, jakie potrawy zawsze można znaleźć w lodówce
Zboże, jogurt z dodatkami
Zawartość cukru w płatkach śniadaniowych sięga 50% całkowitej ilości węglowodanów. Co również przyczynia się do gwałtownego wzrostu poziomu cukru i insuliny we krwi, po czym poczujesz się wyczerpany.
Alkohol
Alkohol jest znany z relaksującego działania, ale może znacznie zmniejszyć jakość i ilość snu. Po spożyciu alkoholu wieczorem, rano możesz obudzić zmęczenie, a nie energię. Jednak dotyczy to tylko dużej ilości alkoholu, umiarkowane spożycie nie wpłynie na sen.
TEMAT: 3 ciekawe pomysły na śniadanie, które podniosą na duchu rano
Napoje energetyczne
Takie napoje są naładowane energią, ale tylko przez krótki czas. Naukowcy odkryli, że napoje energetyczne poprawiają pamięć o 24% i zmniejszają senność. Efekt ten pojawia się w szczególności z powodu cukru (czasami napoje te zawierają około 50 gramów cukru) i kofeiny. Ale po gwałtownym skoku w energię nadchodzi recesja.
Żywność niskokaloryczna
Żywność niskokaloryczna nie pomaga zwiększyć energii. Ponadto, spożywając takie produkty, ryzykujesz spożywanie mniejszej ilości kalorii, które musisz przeżyć. W ten sposób zakłócasz równowagę hormonów i metabolizm, co prowadzi do utraty energii.
Zdjęcie: shutterstock.com