Zespół Burnout zaczął być dyskutowany pod koniec lat 70. w Stanach Zjednoczonych. Zespół ten najczęściej odczuwają ci, których praca wiąże się z intensywną i regularną komunikacją: pracownicy biurowi, menedżerowie, handlowcy, nauczyciele i lekarze.
Dlaczego pojawia się syndrom wypalenia? Przyczyną problemu jest niezdolność osoby do spełnienia podwyższonych oczekiwań związanych z zarządzaniem, społeczeństwem, rodziną i, oczywiście, dużymi obciążeniami.
TEMAT: Jak poradzić sobie z sezonowym bluesiem: 5 wskazówek od eksperta
Zwróćmy się do statystyk. Tak więc, 22% Ukraińców twierdziło, że wypalenie emocjonalne było spowodowane niezadowoleniem z pracy i braku kariery. 18% osób uważa, że problemy psychologiczne są spowodowane brakiem czasu na odpoczynek i przepracowaniem, a dla 16% przyczyną wypalenia zawodowego były niskie płace.
TEMAT: Jak zrobić wszystko: 5 efektywnych technik zarządzania czasem, które odmienią twoje życie
Jeśli znasz taki problem - nie ignoruj objawów wypalenia emocjonalnego, ponieważ mogą one powodować prawdziwe problemy. Na przykład spadek wydajności może prowadzić do zwolnienia, a apatia i depresja mogą pogorszyć relacje rodzinne.
Objawy wypalenia
Większość osób doświadcza zespołu objawów, które negatywnie wpływają zarówno na zdrowie emocjonalne, jak i fizyczne. Osoba, która ma skłonność do syndromu wypalenia zawodowego:
- Trwałe zmęczenie, które nie przechodzi po odpoczynku,
- Regularne bóle głowy i utrata apetytu
- Bezsenność i zaostrzenie różnych chorób przewlekłych.
Na poziomie psychologicznym objawy tego zespołu również pojawiają się bardzo wyraźnie:
- Brak zainteresowania pracą,
- Ciągłe wahania nastroju,
- Całkowite poczucie frustracji w życiu i poczucie beznadziejności,
- Apatia i depresja.
TEMAT: 4 proste sposoby na mądrzejszy w 5 minut dziennie
Co jeśli masz zespół wypalenia zawodowego?
Jeśli odkryłeś u siebie podobne objawy, natychmiast zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Jeśli to możliwe, zmniejsz obciążenie
- Podczas pracy rób krótkie przerwy i zmieniaj swoją uwagę,
- Znajdź dodatkową motywację,
- Jeśli musisz zorganizować duży projekt, podziel go na etapy i skoncentruj się na nich,
- Więcej czasu na świeżym powietrzu i wnieś aktywność fizyczną do swojego życia,
- Zrelaksuj się i porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.
Jeśli sytuacja nie uległa poprawie, a wręcz przeciwnie - należy skonsultować się z lekarzem: terapeutą, psychologiem.
W TEMAT: profesor Stanford nazwał dwa nawyki mówienia, które pomogą osiągnąć sukces