7 symptomów wypalenia, których nie należy lekceważyć (Psychologia)

Zespół Burnout zaczął być dyskutowany pod koniec lat 70. w Stanach Zjednoczonych. Zespół ten najczęściej odczuwają ci, których praca wiąże się z intensywną i regularną komunikacją: pracownicy biurowi, menedżerowie, handlowcy, nauczyciele i lekarze.

Dlaczego pojawia się syndrom wypalenia? Przyczyną problemu jest niezdolność osoby do spełnienia podwyższonych oczekiwań związanych z zarządzaniem, społeczeństwem, rodziną i, oczywiście, dużymi obciążeniami.

TEMAT: Jak poradzić sobie z sezonowym bluesiem: 5 wskazówek od eksperta

Zwróćmy się do statystyk. Tak więc, 22% Ukraińców twierdziło, że wypalenie emocjonalne było spowodowane niezadowoleniem z pracy i braku kariery. 18% osób uważa, że ​​problemy psychologiczne są spowodowane brakiem czasu na odpoczynek i przepracowaniem, a dla 16% przyczyną wypalenia zawodowego były niskie płace.

TEMAT: Jak zrobić wszystko: 5 efektywnych technik zarządzania czasem, które odmienią twoje życie

Jeśli znasz taki problem - nie ignoruj ​​objawów wypalenia emocjonalnego, ponieważ mogą one powodować prawdziwe problemy. Na przykład spadek wydajności może prowadzić do zwolnienia, a apatia i depresja mogą pogorszyć relacje rodzinne.

Objawy wypalenia

Większość osób doświadcza zespołu objawów, które negatywnie wpływają zarówno na zdrowie emocjonalne, jak i fizyczne. Osoba, która ma skłonność do syndromu wypalenia zawodowego:

  • Trwałe zmęczenie, które nie przechodzi po odpoczynku,
  • Regularne bóle głowy i utrata apetytu
  • Bezsenność i zaostrzenie różnych chorób przewlekłych.

Na poziomie psychologicznym objawy tego zespołu również pojawiają się bardzo wyraźnie:

  • Brak zainteresowania pracą,
  • Ciągłe wahania nastroju,
  • Całkowite poczucie frustracji w życiu i poczucie beznadziejności,
  • Apatia i depresja.

TEMAT: 4 proste sposoby na mądrzejszy w 5 minut dziennie

Co jeśli masz zespół wypalenia zawodowego?

Jeśli odkryłeś u siebie podobne objawy, natychmiast zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

  • Jeśli to możliwe, zmniejsz obciążenie
  • Podczas pracy rób krótkie przerwy i zmieniaj swoją uwagę,
  • Znajdź dodatkową motywację,
  • Jeśli musisz zorganizować duży projekt, podziel go na etapy i skoncentruj się na nich,
  • Więcej czasu na świeżym powietrzu i wnieś aktywność fizyczną do swojego życia,
  • Zrelaksuj się i porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.

Jeśli sytuacja nie uległa poprawie, a wręcz przeciwnie - należy skonsultować się z lekarzem: terapeutą, psychologiem.

W TEMAT: profesor Stanford nazwał dwa nawyki mówienia, które pomogą osiągnąć sukces