Pan-Yteplyai
Ta witamina jest również nazywana żeńską witaminą, ponieważ zachowuje młodość i atrakcyjność. Pomaga także przywrócić włosy.
Co jest przydatne
Witamina E jest wyjątkowo korzystna dla kobiet. Ponieważ pomaga rozwiązać wiele problemów. Po pierwsze ułatwia zespół napięcia przedmiesiączkowego, może być dobrym profilaktyką chorób piersi, normalizuje tło hormonalne.
Po drugie, zapobiega starzeniu się komórek skóry, a następnie pojawianiu się plam pigmentowych w starszym wieku. A także pomaga wchłonąć witaminę A.
Ponadto witamina E kompensuje brak estrogenu w okresie menopauzy. I zapewnia atrakcyjność seksualną.
TEMAT: Dlaczego miesięcznie nie idą na czas: 6 powodów
Działanie tej witaminy ma bardzo pozytywny wpływ na skórę - zmiękcza, nawilża i regeneruje. Dlatego bardzo często witaminę E dodaje się do różnych kremów i innych produktów kosmetycznych.
Niektóre bardziej korzystne właściwości dla ogólnego stanu zdrowia: normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, neutralizuje działanie chemikaliów, wzmacnia system odpornościowy. Witamina E to doskonałe zapobieganie miażdżycy, zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera,dostarcza tlenu do tkanek.
Gdzie jest zawarte
Najczystsza witamina E w czystej postaci znajduje się w szpinaku i brokułach. Dlatego lepiej jest czynić te produkty smoothie, a nie poddawać obróbce cieplnej. Następnie witamina zostanie spożyta w czystej postaci.
Również dużo witaminy E w migdałach, w oleju słonecznikowym, kiwi, mango i słoneczniku.
Dzienne spożycie witaminy E
Faktem jest, że witamina jest niezbędna dla organizmu każdego dnia. Średnio stawka dzienna - 30 miligramów. Ale pod wieloma względami zależy to od wieku, zdrowia i płci. Na przykład dzieci potrzebują 5-14 miligramów. W zależności od wieku.
Ale dorośli mężczyźni i kobiety - 20-30 miligramów. I nie ma przeciwwskazań do ciąży i karmienia. Co więcej, potrzebują one zwiększonej dawki witaminy E dziennie - od 15 do 30 miligramów. Ogólnie wybierz produkty, które najbardziej lubisz i idź dalej. Możesz jeść, na przykład, 200 g dziennie migdałów i uzyskać dzienną dawkę witaminy E w czystej postaci.
TOP 10 powodów, dla których warto jeść truskawki
Nadmiar dawek może powodować alergie, nudności, biegunkę, niewielki wzrost ciśnienia krwi.
Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy E, wtedy stan skóry wyraźnie się pogarsza, pojawiają się drobne zmarszczki i plamy pigmentowe. Włosy stają się kruche i suche. Nastrój pogarsza się.Jest fizyczne zmęczenie, letarg, apatia. Mogą wystąpić problemy żołądkowe i jelitowe. Również funkcja rozrodcza organizmu cierpi na brak tej witaminy.
Włosy
W przypadku włosów witamina E jest najlepszym narzędziem. Pomaga poradzić sobie z opadami i rozdwojonymi końcami. Również ta witamina wspomaga wzrost włosów, jeśli jest regularnie wcierana w korzenie.
W dzisiejszych czasach witamina E jest częścią wielu produktów do pielęgnacji włosów, ale możesz zrobić maski samodzielnie, po prostu kupując tę witaminę z apteki.
Jedyna rzecz nie jest zalecana do stosowania, jeśli na skórze głowy występują rany, przewlekłe choroby nerek i wątroby.
W TEMACIE Dlaczego pietruszka jest nową kobietą pożywienie
Najprościej jest dodać 5 kropli witaminy E do szamponu lub balsamu do włosów, których regularnie używasz.
Jeśli chcesz się pogubić, jest to bardzo skuteczna maska do włosów, która odbudowuje i redukuje straty - w oparciu o olej kokosowy. W oleju kokosowym (nie należy go zamrażać w słoju o gramaturze 150 gram), dodać jedną ampułkę witaminy E. Ogrzać mieszaninę i wcierać trochę w korony głowy masując ruchy i rozprowadzać na całej długości.
Owiń głowę ciepłym szalikiem.I pozostaw na półtorej godziny. Flush zajmie bardzo dużo czasu. Ale należy to robić ostrożnie, aby nie było efektu tłustych włosów.
Kolejna wspaniała maska z witaminą E doskonale odżywia włosy i wzmaga wzrost.
Konieczne jest mieszanie w równych proporcjach wazeliny, gliceryny i witaminy E. Stosuj ruchy masażu na skórze głowy i rozprowadź loki. I pozostawić na pół godziny. Zmyć dokładnie zwykłym szamponem. Te maski wystarczą 1-2 razy w tygodniu.
Zdjęcia: shutterstock.
Zostańmy przyjaciółmi na Instagramie!