Pan-Yteplyai
Japońska dieta to system żywieniowy przez 2 tygodnie, po którym wszystko pozbędziesz się w zdrowy sposób.
W tej diecie najważniejszą rzeczą jest trzymanie się przejrzystego planu żywieniowego, nie dodawać ani nie usuwać dodatkowych pokarmów, nie opuszczać dni, pić dużo wody.
Dla każdego dnia tygodnia obowiązuje ścisły porządek potraw.
Dzień 1
Śniadanie: filiżankę kawy bez cukru i mleka.
Lunch: 2 gotowane jajka, gotowana kapusta, doprawione łyżką oleju roślinnego, szklanką soku pomidorowego.
Kolacja: 200g gotowanej, pieczonej lub smażonej ryby.
Dzień 2
Śniadanie: kromka chleba żytniego, kawa bez cukru i mleka.
Lunch: 200 g gotowanej lub smażonej ryby z gotowaną kapustą, przyprawioną łyżką oleju roślinnego.
Kolacja: 100 g gotowanej niskotłuszczowej wołowiny i szklankę kefiru.
TEMAT: 7 wyraźnych oznak, że organizm potrzebuje więcej wody
Dzień 3
Śniadanie: kromka chleba żytniego, suszona w tosterze lub bochenek bez dodatków, kawa bez cukru i mleka.
Lunch: cukinia lub bakłażan, pieczony na niewielkiej ilości oleju roślinnego, w dowolnej ilości.
Kolacja: 200g niesolonej przegotowanej wołowiny, surowej kapusty, doprawionej olejem roślinnym i 2 gotowanymi jajami na twardo.
Dzień 4
Śniadanie: mała świeża marchewka przyprawiona sokiem z cytryny.
Lunch: 200g gotowanej lub smażonej ryby, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: 200 g dowolnego owocu.
Dzień 5
Śniadanie: mała świeża marchewka z sokiem z jednej cytryny.
Lunch: 200 g gotowanej lub pieczonej ryby i szklankę soku pomidorowego.
Kolacja: 200 g dowolnego owocu.
Dzień 6
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka
Lunch: Niealowany kurczak gotowany 500g z surówką ze świeżej kapusty i marchwi, doprawiony olejem roślinnym.
Kolacja: świeże marchewki niewielkich rozmiarów i 2 gotowane jajka na twardo.
Dzień 7
Śniadanie: zielona herbata.
Lunch: 200g niesolonej przegotowanej wołowiny.
Kolacja: 200g owoców lub 200g gotowanej lub smażonej ryby lub 2 jajka ze świeżą marchewką w oleju roślinnym lub 200 gramów gotowanej wołowiny i 1 szklanki kefiru.
TEMAT: Wszystko na temat plam starczych: 5 sprawdzonych sposobów zapobiegania ich występowaniu
Dzień 8
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka.
Lunch: 500 g gotowanego kurczaka bez soli i sałatki z marchwi i kapusty w oleju roślinnym.
Kolacja: świeża mała marchewka z olejem roślinnym i 2 gotowanymi jajkami.
Dzień 9
Śniadanie: średnia marchewka przyprawiona sokiem z cytryny.
Lunch: 200 g gotowanej lub smażonej ryby i szklankę soku pomidorowego.
Kolacja: 200 g dowolnego owocu.
Dzień 10
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka
Lunch: 50 g twardego sera, 3 małe marchewki w oleju roślinnym i 1 gotowane jajko na twardo.
Kolacja: 200 g dowolnego owocu.
TEMAT: 4 powody, aby używać oliwy z oliwek na wiosnę w żywieniu i pielęgnacji
Dzień 11
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka z kawałkiem chleba żytniego.
Lunch: cukinia lub bakłażan, smażone na niewielkiej ilości oleju roślinnego, w dowolnej ilości.
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny bez soli, 2 gotowane jajka na twardo i świeżą kapustę, doprawione olejem roślinnym.
Dzień 12
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka z kawałkiem chleba żytniego.
Lunch: 200g gotowanej lub smażonej ryby ze świeżą kapustą w oleju roślinnym.
Kolacja: 100g gotowanej niesolonej wołowiny i szklankę kefiru.
Dzień 13
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka.
Lunch: 2 gotowane jajka na twardo, gotowaną kapustę w oleju roślinnym i szklankę soku pomidorowego.
Kolacja: 200g gotowanej lub smażonej ryby w oleju roślinnym.
Dzień 14
Śniadanie: kawa bez cukru i mleka.
Lunch: gotowane lub smażone ryby (200 gr), świeża kapusta z oliwą.
Kolacja: 200g gotowanej chudej wołowiny, szklankę kefiru.
Jeśli ściśle przestrzegasz instrukcji japońskiej diety, wynik nie potrwa długo i będzie trwać przez wiele lat. Oczywiście, nie jest konieczne przejadanie się natychmiast po zakończeniu diety.Jesteśmy pewni, że kiedy zobaczysz swoją nową postać w lustrze, nie będziesz tego chciał!