Japońska dieta jak schudnąć przy 8 funtach w 2 tygodnie (Zdrowie)

Japońska dieta jest uważana za skuteczną, a także pozwala na zachowanie wyniku utraty wagi przez kilka lat. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad zrównoważonej diety pod koniec diety.

Podstawowe zasady japońskiej diety

Japońska dieta nie jest tak naprawdę związana z Japonią, jak wielu sądzi. Jest to nazwa, którą otrzymała w celach reklamowych, ponieważ każdy z nas wie, że kuchnia japońska jest jedną z najbardziej zrównoważonych.

TEMAT: Dieta na świeżo wyciśniętych sokach: minus 3 kilogramy w 3 dni

Istota japońskiej diety - w konsumpcji niskokalorycznej żywności. W rzeczywistości, ze względu na spadek dziennej dawki kalorii, następuje utrata wagi. Jednocześnie dietetycy doradzają podczas diety, aby wziąć kompleks witaminowy, który wspomaga organizm.

Przygotowanie do japońskiej diety

Aby łatwo przenieść japońską dietę, musisz się przygotować. Tak więc, na tydzień przed planowaną datą, usuń z diety wszystkie słodycze i tłuszcze. I przez 3 dni - mąka.

Również na tydzień przed rozpoczęciem utraty wagi, zacznij pić 1,5 litra wody. W ten sposób twoje ciało jest gotowe przygotować się do diety niskokalorycznej i nie będzie już odczuwać zbyt dużego stresu.

W TEMATIE: Rodzina długich wątrób nazywa się niedrogim produktem, który stał się kluczem do ich dobrego zdrowia

Ważne: japońska dieta może trwać od 7 do 14 dni, w zależności od tego, ile kilogramów trzeba stracić. Pamiętaj, że lekarze nie zalecają częstszego korzystania z japońskiej diety 2 razy w roku.

Japońskie menu dietetyczne

1. dzień

  • Śniadanie: kawa;
  • Obiad: sałatka z kapusty, pomidor, 2 jajka;
  • Kolacja: sałatka z kapusty, pieczone ryby.

Drugi dzień

  • Śniadanie: kawa, krakersy;
  • Obiad: sałatka z kapusty, smażona ryba;
  • Kolacja: gotowana wołowina, kefir.

3 dzień

  • Śniadanie: kawa;
  • Obiad: surowe jajko, gotowana marchewka z masłem;
  • Kolacja: jabłka.

4 dzień

  • Śniadanie: kawa;
  • Obiad: korzeń pietruszki, smażony na maśle;
  • Kolacja: owoce.

5 dzień

  • Śniadanie: surowa tarta marchewka z cytryną;
  • Obiad: smażone ryby, pomidor;
  • Kolacja: owoce.

6 dzień

  • Śniadanie: kawa;
  • Obiad: sałatka ze świeżej kapusty, gotowany kurczak;
  • Kolacja: 2 jajka, świeża sałatka z marchwi z masłem.

7 dzień

  • Śniadanie: herbata;
  • Obiad: gotowane mięso, owoce;
  • Kolacja: jabłka.

Zdjęcie: Depositphotos