Pan-Yteplyai
Podstawą japońskiej diety nie jest jedzenie azjatyckie, jak ktoś może pomyśleć, ale po prostu niskokaloryczne jedzenie - musisz jeść białka (w szczególności ryby i jajka), ograniczając się w węglowodany i tłuszcze.
TEMAT: 3 produkty sezonowe, które pomogą Ci schudnąć w zimie bez dodatkowego wysiłku
Japońska dieta jest wybierana przez tych, którzy chcą szybko zresetować wszystko i dłużej oszczędzać wynik.
Ale na ogół ta metoda odchudzania jest ścisła, więc powinieneś być przygotowany na brak zbilansowanej diety, a co za tym idzie, brak witamin i mikroelementów. Dlatego podczas diety japońskiej pożądane jest dodatkowe stosowanie kompleksów witaminowych.
Japońska dieta: szczegółowe menu na 7 dni
1. dzień
- Śniadanie: niesłodzona kawa;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty w oleju roślinnym, 2, sok pomidorowy;
- Kolacja: gotowany lub duszony olej rybny.
Drugi dzień
- Śniadanie: niesłodzona herbata i kawałek chleba żytniego;
- Obiad: sałatka z marchewki i kapusty z oliwą z oliwek, gotowana ryba
- Kolacja: szklanka kefiru, gotowana wołowina.
3 dzień
- Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt, kawałek chleba żytniego
- Obiad: gulasz z gulaszu cukinii, marchew, cebula i bakłażan.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, gotowana wołowina, kefir.
TEMAT: Jak schudnąć przed Nowym Rokiem: 3 sprawdzone metody
4 dzień
- Śniadanie: jedna marchewka, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;
- Obiad: duszona ryba z bakłażanem i marchewką, szklanka soku pomidorowego
- Kolacja: 200 g dowolnego owocu.
5 dzień
- Śniadanie: jogurt, 2 jajka.
- Obiad: gotowana ryba, szklanka soku pomidorowego
- Kolacja: kefir, jabłko.
6 dzień
- Śniadanie: niesłodzona kawa z tostem.
- Obiad: gotowany kurczak bez soli, sałatka ze świeżej kapusty i marchew w oleju roślinnym
- Kolacja: 2 jajka na twardo, marchewki.
7 dzień
- Śniadanie: zielona herbata;
- Obiad: gotowana wołowina bez soli;
- Kolacja: 2 gotowane jajka, marchew, kefir.
TEMAT: "Ulubiona" dieta: jak schudnąć o 5 kilogramów w ciągu 7 dni